Fysioterapi for urininkontinens

I fysioterapi er det gode behandlingsalternativer for å kontrollere urin, som er indikert før eller etter operasjonen.

Fysioterapi består i å styrke bekkenbunnsmuskulaturen for å forhindre ufrivillig tap av urin, men for å ha den forventede effekten, må den utføres daglig hjemme, i tillegg til at du skal til klinikken minst en gang i uken..

I fysioterapi for urininkontinens kan Kegel-øvelser, elektrostimulering, biofeedback og vaginalkegler brukes. Denne typen behandling kan indikeres for alle tilfeller av inkontinens, enten det haster, stress, hos menn, kvinner, barn og til og med etter fjerning av prostata..

Nedenfor viser vi hvordan hver teknikk kan gjøres.

1. Kegel øvelser

For å utføre Kegel-øvelsene må du først identifisere bekkenbunnsmuskulaturen: bare prøv å holde tissen mens du tisser. Hvis du i det minste kan redusere urinstrømmen litt, betyr det at du trekker sammen de rette musklene.

For å utføre disse øvelsene, må du tømme blæren ved å tisse, og så må du ligge på ryggen og gjøre denne sammentrekningen 10 ganger på rad, og deretter må du hvile i 5 sekunder. Da skulle 9 flere repetisjoner av denne serien gjøres, totalt 100 sammentrekninger.

Etter noen dager kan en ball legges mellom bena eller elastikkene for å opprettholde konsentrasjonen og lette fullføringen av det komplette settet riktig.

2. Hypopressive øvelser

For å utføre disse øvelsene, bør du sitte eller stå, og krympe magen så mye som mulig, samtidig som du suger bekkenbunnsmuskulaturen. Mens du utfører denne øvelsen, bør du puste normalt, men for å sikre at musklene i skjeden trekkes sammen riktig, kan det være forbundet med bruk av elektrostimulering..

3. Vaginal kjegler

Noen uker etter å ha klart å utføre Kegel-øvelsene riktig, kan fysioterapeuten indikere introduksjon av små kjegler i skjeden, for ytterligere å styrke bekkenbunnsmuskulaturen. Kjeglene har forskjellige vekter, og du må først starte med de letteste. For best resultat kan fysioterapeuten indikere at øvelsen utføres i forskjellige stillinger, sittende, liggende eller stående, med sikte på å ikke la kjeglen falle fra skjeden.

De første øvelsene skal utføres med kvinnen som ligger og deretter øker intensiteten til øvelsene til kvinnen er i stand til å holde kjeglen inne i skjeden i minst 5 sekunder i stående stilling, og deretter når hun utfører en knebøy, for eksempel. En annen øvelse er å sette kjeglen inn i skjeden og ikke slippe den mens du går i 15 til 20 minutter.

5. Elektrostimulering

Elektrostimulering er en annen ressurs der enheten plasseres inne i skjeden eller rundt penis, og penis avgir en lett elektrisk strøm, helt utholdelig, noe som får perineum til å trekke seg sammen ufrivillig. Studier har vist at dette ikke gir en stor fordel i behandlingen, men det kan være til stor hjelp for kvinner som ikke vet nøyaktig hvilken muskel de skal trekke sammen, og være et godt alternativ for de første øktene..

5. Biofeedback

Således som med elektrostimulering, må en liten enhet settes inn i skjeden, koblet til en datamaskin, som vil generere bilder og lyder under sammentrekningen av perineum. Denne enheten kan være nyttig for kvinner å kunne identifisere musklene som skal trekke seg sammen, og være mer bevisste på styrken de trenger for å utføre under hver bevegelse..

6. God sittestilling

Det er også en del av behandlingen å alltid opprettholde god sittestilling, fordi det er mindre trykk på bekkenbunnen, noe som bidrar til raskere bot av inkontinens. For å sitte i riktig holdning, bør du alltid sitte på toppen av rumpebeina, uten å krysse beina, og holde en liten abdominal sammentrekning. I denne stillingen blir bekkenbunnsmuskulaturen naturlig styrket.

Hvordan vite om behandlingen trer i kraft

For å kunne bekrefte at den utførte behandlingen har den forventede effekten, kan fysioterapeuten bruke perineometer (Wilcoxon-test) og testen der 2 fingre settes inn i skjeden, og blir bedt om å trekke inn perineum (Wilcoxon-test). Dermed er det mulig å evaluere evnen til at disse musklene trekker seg sammen fra første økt.

Behandlingstid for urininkontinens

Tiden det tar å behandle urininkontinens avhenger av graden av svekkelse av perineum og personens innsats for å utføre øvelsene. Gjennomsnittlig varighet av behandlingen varierer fra 6 måneder til 1 år, og på omtrent 6 til 8 uker er det mulig å merke de første resultatene. Men etter denne perioden anbefales det å fortsette å utføre øvelsene ukentlig, for å garantere resultatene i lange perioder.

I noen tilfeller kan legen anbefale kirurgi for å kurere inkontinens, men om cirka 5 år er det vanlig at de samme symptomene dukker opp igjen, og krever fysioterapi igjen..

Hvordan mat kan hjelpe

Se hvordan du kan drikke vann i riktig mål og hva annet du kan gjøre for å kunne kontrollere tisset i denne videoen:

HVA Å SPISE I URINÆR INNHOLD