Hvordan slutte å bite neglene
Neglebitt, kjent vitenskapelig som onykofagi, er en vane som rammer menn og kvinner, som kan starte fra barndommen og vedvare til voksen alder, og er nært forbundet med angst og usikkerhetsfølelser..
For å slutte å bite neglene, anbefales det å følge opp med en psykoterapeut, psykolog eller psykiater, slik at angsten kontrolleres effektivt og avhengigheten avtar. Imidlertid er det noen tips som kan følges for å unngå denne vanen, for eksempel:
1. Hold neglene godt klippet og slipt
Korte negler unngår fristende tips, og unngår vanen. I tillegg er å holde neglene godt gjennomført og malt ukentlig med en manikyr også et ekstra insentiv til å ønske å holde neglene vakre og unngå å kneble fingrene..
2. Mal neglene dine med spesiell emalje
Disse emaljene har en veldig bitter smak, noe som gjør at personen unngår å putte fingre i munnen. De er fargeløse, egnet for menn, kvinner og barn over 4 år, og kan kjøpes ferdige på apotek.
Det er flere merker, for eksempel Derma-spiker, Avon eller Mavala.
3. Påfør falske negler eller gelnagler
Å dekke negler med falske negler eller gelnagler, i tillegg til å forbedre estetikken, reduserer trangen til å bite dem. Finn ut hvordan gelnagler påføres.
Et annet tips er å dekke en eller noen av dem med bandasje, og etter en uke kan personen fjerne og se hvordan neglen har blitt vakrere og sunnere sammenlignet med de andre.
4. Bli distrahert av en antistresskule
Å vedta en ny vane som erstatter neglebiting, for eksempel å spille med en antistresskule, et gummibånd eller en mynt, for eksempel, er måter å okkupere hodet med nye aktiviteter i stedet for å bite neglene..
5. Tyggegummi
Spesielt i tider med større angst eller kjedsomhet er tyggegummi også et godt alternativ for å forhindre avhengighet.
6. Invester i en Hobbie
Å finne måter å lindre angst, for eksempel å lytte til musikk, snakke med noen eller delta i fysiske aktiviteter etter jobb, for eksempel, kan lindre angst og føre til at personen får mindre mani og vanedannende vaner, for eksempel å bite i neglene..
7. Gjør psykoterapi
I mer alvorlige tilfeller er psykoterapi eller oppfølging med en psykiater indikert for å lindre psykologiske problemer, som vedvarende stress og angst, som fører til denne vanen..
Hvorfor du bør slutte å bite negler
Noen av de viktigste konsekvensene av neglebitt, som gjør det viktig å gi opp denne vanen, er:
- Sår på huden på fingeren og neglebåndene, som letter infeksjon med bakterier og sopp;
- Deformasjoner i neglene, fingrene og huden rundt, noe som forårsaker flauhet på grunn av estetiske effekter;
- Økte sjanser for å utvikle gastrointestinale problemer, som gastroenteritt og gastritt;
- Vanskelig å utføre noen aktiviteter, for eksempel å spille et musikkinstrument, tegne og skrive.
I tillegg tjener negler til å beskytte den øvre delen av fingrene og som en barriere for inntreden av mikrober i kroppen og i blodomløpet, og må holdes godt vedlikeholdt for å forhindre sykdom fra kontakt med mikroorganismer. Lær hva du skal gjøre for å styrke svake negler.
