Antigymnastikk hva det er og hvordan det lages
Anti-gymnastikk er en metode som ble utviklet på 70-tallet av den franske fysioterapeuten Thérèse Bertherat, som har som mål å utvikle en bedre bevissthet om kroppen selv, ved å bruke subtile, men strenge bevegelser som respekterer all kroppsmekanikk og bevegelse av alle muskler.
Denne metoden kan gjøres i alle aldre, da den respekterer begrensningene i hver kropp, og tillater en fullstendig forbindelse mellom sinnet og kroppen, mens du forbedrer amplitude og styrke, uten å tvinge kroppsposisjoner..
Hva er det for og fordeler
Anti-gymnastikk regnes ikke som en terapi eller en type fysisk aktivitet, men en metode som lar deg utvikle bevissthet rundt din egen kropp. Med dette er det over tid mulig å oppnå noen fordeler som:
- Forbedrer muskel tone og bevegelighet;
- Forbedre pusteamplitude;
- Utvikle koordinering og motoriske ferdigheter;
- Bistå i restitusjon etter fysiske aktiviteter;
- Reduser muskelspenning og spenning.
Ofte er det under anti-treningsøkter til og med mulig å oppdage noen muskelgrupper som ikke var kjent, og få muligheten til å bevege dem frivillig.
Selv om de fleste treningsøvelser fokuserer på bare en del av kroppen, er hovedfunksjonen å forberede den delen til å fungere godt når den er i forbindelse og fungerer med de andre delene av kroppen. Et godt eksempel er at arbeid av tungemuskulaturen, for eksempel, også bidrar til å styrke og sikre en korrekt funksjon av luftrøret.
Hvordan går det mot treningsøktene
Generelt avholdes treningsøkter med en liten gruppe mennesker, og blir veiledet av en sertifisert terapeut som gir muntlige instruksjoner eller viser bilder for å forklare øvelsene. Ingen stilling blir på noe tidspunkt tvunget eller pålagt av terapeuten, det viktigste er at hver person føler sin egen kropp og stoler på sine begrensninger, for å prøve å gjengi øvelsene på en best mulig måte.
I løpet av øktene, og for å lette utførelsen av øvelsene, kan terapeuten anbefale bruk av rullede håndklær, puter med frø, trepinner eller korkballer, som også kalles duduzinhos.
Hvor mange økter er nødvendig
Antall økter skal defineres med terapeuten, men i de fleste tilfeller brukes ukentlige økter på 1,5 time eller månedlige økter på 2 til 3 timer. Imidlertid er det også muligheten for å gjøre praksisplasser i 2 til 4 dager på rad, for eksempel.
Hva er den beste typen klær
Det er ingen spesifikk type klær, men noen generelle anbefalinger er at klærne skal være komfortable og om mulig noe naturlig materiale som bomull eller hva som helst. I tillegg anbefales det også å unngå bruk av smykker, klokker eller annet tilbehør, da de kan begrense noen bevegelser.
