Hva er frie radikaler og deres forhold til aldring
Frie radikaler er molekyler som oppstår som et resultat av normale kjemiske reaksjoner i kroppen, og den eneste måten å forhindre akkumulering av dem er med en diett rik på antioksidanter, som er molekyler som bekjemper frie radikaler.
Aldring er nært knyttet til overskuddet av frie radikaler i kroppen. Jo mindre frie radikaler vi har, jo yngre og sunnere er vi.
For å stoppe aldring trenger du et godt kosthold, litt fysisk aktivitet og mindre stress. Mennesker som spiser dårlig, er stillesittende og lever og tenker på problemer, i dårlig humør og stresset, eldes mye raskere enn de fører et sunt liv..
Det er ikke nok bare å ta vare på kroppen, det er også nødvendig å ta vare på sinnet, da disse to er nært knyttet sammen og den ene påvirker den andre.
Dermed anbefales det å spise mat som granateple, rødvin, acerola, røde bønner og tyttebær, for eksempel.
Tegn på hud aldring
Aldring av huden er en normal situasjon som oppstår på grunn av økende alder og som fører til utseende av tegn som mørke flekker eller rynker, for eksempel.
De viktigste tegnene på aldring av huden inkluderer:
- Utseende av brunlige flekker;
- Fremvekst av rynker og uttrykkslinjer;
- Utseende av sagging;
- Utvikling av tørr og tynn hud.
Generelt er disse aldringstegnene mer vanlige hos kvinner på grunn av overgangsalder, men de kan bli forsinket med noen forholdsregler som å bruke fuktighetskrem hver dag. Finn ut mer om hudpleie i overgangsalderen på: Hvordan ta vare på hud i overgangsalderen.
Aldring av huden forekommer i hele kroppen, men tegn på aldring av huden er tydeligere rundt personens øyne og lepper..
Hva du skal gjøre for å forsinke aldring av huden
For å utsette aldring av hud, må du være forsiktig, for eksempel:
- Påfør lanolinbasert fuktighetskrem for å behandle tørr hud;
- Unngå å vaske huden med varmt vann, da det forverrer tørr hud.
- Påfør en liten mengde solkrem i ansiktet og kroppen hver dag for å forhindre at brune flekker blir mørkere;
- Unngå soleksponering mellom kl. 11 og 16, da solen fører til utseende eller forverring av brune flekker;
- Forbruk daglig mat som forbedrer hudens kvalitet, for eksempel havre eller spinat. Se hva andre matvarer du kan spise på: 5 matvarer for perfekt hud;
- Unngå å røyke fordi sigaretten fremmer utseendet til mørke flekker på huden;
- Drikk minst 1,5 L vann per dag for å hydratere huden din.
I tillegg til disse forholdsreglene, er det også viktig å bruke en anti-aldringskrem for å forhindre at nye uttrykkslinjer eller rynker vises eller for å dempe dem.
