Arándanos azules Beneficios y com consumirlos

Blåbærene, også kjent som blåbær eller blåbær, er rike på antioksidanter, vitaminer og fibre, som hjelper til med å forbedre kardiovaskulær helse, beskytter leveren og har bevis på at det forbedrer kognitiv svikt og hukommelse.. 

Arándanos er kalorifattige og rik på næringsstoffer, og kan være inkludert i dietter for lav vekt. Det vitenskapelige navnet ditt er Vaccinium myrtillus og denne frukten kan konsumeres på forskjellige måter i naturlig hav, som et ernæringstilskudd i blekksprut. 

De viktigste fordelene med forbruket av blåbær for helsen: 

• Rik på antioksidanter, hovedsakelig antocyaniner som er flavonoider, i tillegg til vitamin C, som beskytter kroppens celler mot skader fra frie radikaler;
• Hjelp til å redusere blodsukkeret, å kontrollere insulinnivået og forbedre insulinfølsomheten, og være gunstig for personer som lider av prediabetes og diabetes;
• Bidra til å redusere arterietrykket hos personer som har kardiovaskulær risiko;
• Reduser kognitiv svikt og bidra til å forbedre hukommelsen. Denne fordelen er observert både hos syke mennesker og i demens, så vel som hos sunne mennesker;
• Bidra til å redusere kolesterolmalo LDL;
• Beskytt hjertet på grunn av forsinkelsen i utviklingen av åreforkalkning,
• Kunne beskytte leveren, på grunn av det faktum at tilsynelatende akkumulering av fett i dette organet er redusert;
• Jeg kunne forbedre bienestaren og lykke;
• Kunne beskytte mot influensa, fordi den har antivirale egenskaper og er rik på C-vitamin. 
• Kan hjelpe med å bekjempe urininfeksjoner, på grunn av det faktum at tyttebæret kan ha et stoff som ikke tillater Escherichia Coli å feste seg til veggene i urinveiene.

I tillegg til at forbruk av blå arandaner også kan redusere muskeltretthet etter å ha utført intens fysisk aktivitet, på grunn av det faktum at det desinfiserer muskelceller og reduserer smerter..

Ernæringsverdien av los arándanos azules

På bordet fortsetter ernæringskomponentene som er til stede i 100 gram blåbær blåbær: 

Hvordan og hvor du skal konsumere

Denne frukten kan konsumeres som en helhet, men den kan tilberedes med frukt og frukt i form av et supplement i blekksprut. Tillegget kan kjøpes fra naturlige produkter på nettet eller fra noen apotek og frisk frukt i supermarkeder.

 Forbruk av frisk frukt anbefales mellom 60 til 120 gram for å oppnå fordelene, siden den ofte konsumeres hvis det er mulig på daglig basis. Når det gjelder arandanekstrakt i blekksprut, anbefaler vi mellom 5,5 og 11 gram daglig. 

Blå arandan-te

ingredienser

• 1 til 2 tørre buktboller;
• Arandan hojas (valgfritt);
• 200 ml hirviendo vann.

Metode for forberedelse

Plasser den blå arandanbukta i et tjern og tilsett vann i den. La hvile i 10 minutter. Halskjede og drikke neste. 

Arandan åk

ingredienser

• 1 blå tangerin taza;
• 1 vanntank;
• En mynteblad; 
• Sitron dråper.

Metode for forberedelse

Lisenser alle ingrediensene og tar dem. I tilfelle du vil søte det ideelt og bruk stevia, som er et naturlig søtningsmiddel.