Hva du ikke skal spise mens du ammer
Under amming bør kvinner unngå å konsumere mat som alkoholholdige drikker og overdreven kaffe, ettersom det er stoffer som kan gå over i morsmelk og skade babyens helse..
Morens amming under amming skal ikke være spesiell, men variert, balansert og sunn, men det er nødvendig å observere om babyen føler kolikk eller gråter mer etter at moren har konsumert noen matvarer som melk og meieriprodukter, peanøtter og reker, som babyens tarm dannes fremdeles og kan reagere med allergiske angrep eller problemer med å fordøye.
Lær mer om hvordan moren skal føde mens hun ammer.
Mat å unngå
Mat å unngå under amming er:
1. Alkohol
Den viktigste maten som bør fjernes fra kostholdet under amming er alkoholholdige drikker, siden alkohol raskt går over i morsmelken, slik at melk etter 30 til 60 minutter har samme mengde alkohol som kroppen. I tillegg reduserer alkohol absorpsjonen av næringsstoffer i mors tarmer som er nødvendige for babyens vekst og utvikling.
Når alkohol går over i morsmelk og blir svelget av babyen, kan det føre til døsighet og irritabilitet, noe som kan påvirke nervesystemet. Videre fjerner babyens kropp ikke alkohol fra kroppen så lett som i en voksen kropp..
I tilfelle du spiser det, bør det bare være en drink, og du må vente 2 til 3 timer med å amme igjen. Derfor, hvis kvinnen ønsker å drikke alkoholholdige drikker, anbefales det at hun uttrykker melken og lagrer eller drikker den etter amming, slik at kvinnens kropp har nok tid til å eliminere alkoholen..
2. Aspartam
Aspartam er et kunstig søtningsmiddel som ser ut til å være utrygt under graviditet og amming, selv om forholdet mellom aspartam og amming ikke er bevist, men forbruket bør unngås. I tillegg er det også nødvendig å unngå industrialiserte produkter som inneholder søtstoffer i deres sammensetning, og det er nødvendig å sjekke listen over ingredienser i produktet før du konsumerer det..
Det beste valget å erstatte sukker er å bruke et naturlig søtningsmiddel fra en plante som kalles stevia, med forbruk tillatt i alle livsfaser. Lær hvordan du velger det beste søtningsstoffet.
Mat å konsumere med måte
Følgende matvarer bør spises med måte under amming:
1. Koffein
Mat som er rik på koffein, for eksempel kaffe, cola-brus, energidrikker, grønn te, mate te og svart te, bør konsumeres i små mengder, da koffein er et stimulerende middel som kan gjøre babyen mer irritabel og med problemer med å sove.
Anbefalingen er å drikke maksimalt to kopper kaffe om dagen, noe som tilsvarer 200 mg koffein, eller du kan også velge koffeinfri kaffe.
2. Mat som forårsaker gasser
Mat som bønner, brokkoli, blomkål, kål, egg, hvitløk, løk, pepper og søtpoteter bør også konsumeres i moderate mengder fordi de kan forårsake gass i babyen, øke krampene hans og vanskeliggjøre fôring.
3. Mat som forårsaker allergi
Noen matvarer har en tendens til å forårsake flere allergier og kan gi symptomer hos babyen, som rød hud, kløe, eksem, forstoppelse eller diaré. Hvis de er koblet til mat, bør du observere hva som har blitt konsumert i 6 til 8 timer før du ammer babyen.
Det er viktig at kvinnen er spesielt oppmerksom når hun spiser en av følgende matvarer:
- Melk og meieriprodukter;
- soyabønner;
- Hvetemel;
- egg;
- Tørket frukt, peanøtter og nøtter;
- Mais- og maissirup, sistnevnte finnes mye som en ingrediens i industrialiserte produkter, som kan identifiseres i ernæringstabellen.
Hvis kvinnen mener at noen av disse matvarene forårsaker allergi, bør hun eliminere den fra kostholdet og ta babyen til barnelege, da det er flere grunner som kan forårsake allergi på babyens hud i tillegg til mat, for eksempel melkeprotein ku.
4. Noen typer fisk og sjømat
Spesielt de som har et høyt kvikksølvinnhold, kan utgjøre en risiko for babyens nervesystem ved dannelse. Noen av fiskene er hai, sverdfisk og hestemakrell. Tunfisk og bonito bør begrenses til 170 gram per uke.
