7 strategier for å lindre smerter fra spredning

For å lindre smerten ved spredning under forlegenheten, kan underslaget plasseres nær de brettede bena og armene som er strukket ut over kroppen, og hold hele kolonnen på gulvet med en fast madrass. Denne stillingen lar ryggvirvlene sette seg, fjerne vekten fra spredningen og lindre smertene i løpet av noen få minutter.

Smertene i spredningen er en situasjon som forekommer hos 7 av 10 embarazadas, og berører spesielt tenåringene som er i oppvekstfasen, hos kvinnene som røyker og i smertene de lider før de sprer embarazadas. 

Hva du skal gjøre for å lindre smertene ved spredning

Andre strategier for å lindre smerter mens du sprer:

1. Bruk varme selskaper

Å ta et bad med varmt vann mens du kjører dusjvannstuten i det området den brukes fra, påføring av en varmtvannspose på utsiden, hjelper til med å lindre smertene ved søl.

På samme måte legg varme produkter med noen dråper essensiell albahaca eller eukalyptus på den berørte regionen 3 til 4 ganger om dagen i 15 minutter, også kan du hjelpe..

2. Bruk en pute mellom bena

Ved å bruke en pute mellom bena for å sove på siden, hjulene på hjulene når munnen faller, gjør det mulig å redusere trykket i stolen, i korsryggen og i ryggstøtten, mens asimisme holder den på linje med kolonnen, og lindrer smerten.

3. Utfør massasjer

Massasjen på spredningen og i bena kunne utføres med aksept av søte mandler på daglig basis for å lindre muskelspenning.

4. Innse strekninger

For å gjøre strekningene må du lene munnen mot de bøyde bena, legge hendene bak muskelen og bringe benet jevnt til magen, denne øvelsen lar deg rette opp columna og lindre smerten.

Denne strekningen må opprettholdes i ett minutt i hvert ben og må opprettholdes under kontrollert pust..

5. Utfør fysioterapi

Det er forskjellige teknikker som kan brukes for å lindre smerter fra å spre seg, for eksempel kinesiotape eller neuromuskulær bandasje, mens du bruker elastiske bånd i flere dager som er plassert på de smertefulle punktene, gir støtte til muskelen og lar muskelen spre seg. la oss helbrede, uten å begrense bevegelsen din.

På samme måte er det også andre teknikker som ryggvirvelmanipulering, der ryggvirvelstrukturene justeres manuelt. På denne måten er idealet at det blir evaluert av en fysioterapeut og avhengig av hva fagpersonen trenger, vil det velge det beste behandlingsalternativet..

6. Bruk av medisiner

I noen tilfeller kan legen motta en betennelsesdempende salve som Cataflam eller inntak av orale smertestillende midler som Paracetamol, men bør ikke brukes uten indikasjon og veiledning fra fødselslegen.. 

7. Øv på fysisk aktivitet

Utøvelse av fysisk aktivitet lar deg regelmessig unngå og lindre smerter, noen alternativer for svømming, yoga, pilates, turgåing, dansende hydroterapi, slik at du kan gjøre det i minst 30 minutter.. 

Se hvordan du lager en varm butikk for å lindre smertene rundt:

Hvordan lindre smertene i spredningen

Hva kan forårsake smertespredning?

I utgangspunktet oppstår smerten i spredningen i embargo fordi lumbalregionen fremhever krumningen med frontal livmorvekst, som igjen endrer posisjonen til korsbenet som er mer horisontalt i forhold til bekkenet.

På samme måte må thoraxområdet også tilpasse seg veksten av brystvolumet og endringene i korsryggen, og reagere på disse endringene, øke ryggkyfosen. Resultatet av disse endringene er smertene i spredningen.

Dessuten forårsaker det også forandringer i både muskler og leddbånd, noe som gjør det smertefullt når personen holder seg våken i lang tid, når han hever noe på gulvet upassende, eller utfører aktiviteter som forårsaker mye tretthet. , for å utføre innenlandske eller profesjonelle aktiviteter og når repeterende innsats gjennomføres.

En annen årsak til såre smerter er isjiatiske nervesmerter, som er intenst til stede i form av sviende eller svie i den nedre delen av sår og som kan stråle fra beinet, noe som gjør det vanskelig å gå og forbli sittende. Dessuten, ved slutten av embargo etter 37 uker, kan livmorkontraksjoner også manifestere seg som en smertespredning som oppstår rytmisk og som bare lindrer seg etter at babyen er født. Se hvordan du identifiserer sammentrekninger for å vite når du skal dra til sykehuset.

Selv om det er sjelden, kan smertene som spres ut som ikke er lettet med resten og som forblir konstant på dagtid og natt, kunne indikere noe mer alvorlig, ettersom det er et symptom som ikke bør ignoreres.. 

Når du bør gå til legen

Smerten ved å spre seg på dagtid er alltid farlig, men legen må gå til legen hvis smertene blir igjen etter å ha prøvd alle strategiene for å lindre den, når den er så intens at den tvinger ham til å sove eller utføre sine daglige aktiviteter. Foruten dette, må han kommunisere med legen når smertene i spredningen plutselig dukker opp eller ledsages av andre symptomer som sjø, kulde, svette eller luftmangel. 

Smerten i korsryggen i embargo må ikke ignoreres fordi det kan forårsake et eller annet problem for helsen. Bortsett fra det, skader det også emnet, disposisjonen i det daglige, forestillingen på jobb, sosialt liv, innenlandske aktiviteter og fritidsaktiviteter.