10 tips for ikke å gå opp i vekt mens du navigerer
Noen mennesker liker å foretrekke sunne snacks og ikke sitte ved bordet på lenge, slik at de kan bidra til å forhindre vektøkning i jula..
I løpet av denne høytiden er det mange familiegjenforeninger og venner der typisk julemat spises, som på grunn av den generelle godheten er ganske kalorisk, og det å kunne ta noen kilo dårlig.
Hvis du er i diett eller bare ønsker å opprettholde vekten i løpet av denne høytiden, må du følge de 10 tipsene nedenfor:
1. Legg den søteste smaken på en tallerken
Legg alt godteriet og småkakene i juletreet du liker på en plakatplate.
Hvis det ikke passer, bør det kuttes rundt det, men det er ikke gyldig å legge en oppå en annen. Du kan spise alt som passer i de centimeterne av overflaten.
2. Innse fysisk aktivitet før og etter levering
Det er viktig å utføre mer intens fysisk aktivitet i løpet av de foregående juledagene. Når denne høytiden er over, må du også fortsette å gjøre det for å gjøre opp for deg og forbrenne kaloriene som er spist av mer.
Det kan være en komplett trening mellom aerobe øvelser som gange, løping, zumba og sykling, kombinert med en rutine med muskeløvelser som kan gjøres hjemme i 20 minutter.
3. Tenga er alltid grønn rundt
Tilbered en flaske grønt etter å ha drukket den i løpet av dagen, så hold deg hydrert, dra nytte av det grønne for å øke hastigheten på stoffskiftet og forhindre vektøkning. Nyt fordelene ved å konsumere grønt.
4. Ikke bare sitte ved bordet
Ikke bare sitte ved julebordet hele dagen, rett oppmerksomheten mot invitasjonene, gavene som tilbys, du kan underholde deg selv ved å danse bordspillet. Å sitte sitter hjelper med å samle opp kalorier og favoriserer vektøkning, fordi du har fristelsen til å spise foran øynene.
5. Spis frukt før julescenen
Det er det! Spis en frukt, helst en pære, en mango eller en banan før du starter julescenen. Fruktene har et høyt innhold av fibre som bidrar til å redusere hamburgeren, føle den største metthetsfølelsen, og som et resultat vil de spise en liten porsjon under maten.
6. Foretrekker sunne salter
Det er bare det at vi nevnte at jeg kunne spise kakene som kuppet på tallerkenen, men det er å foretrekke å spise de mest sunne. For det må velges kaker som inneholder frukt eller gelatin, for eksempel.
7. Bruk mindre sukker i forsendelsesoppskrifter
Denne anbefalingen er enkel å vedlikeholde, og smaken er akkurat som vi lover!
Det er viktig å bare bruke avbøtning av sukker som indikerer riktig, så det er mulig å redusere noen kalorier.
8. Unngå dårlig mat
Når du spiser smør eller margarin, i stekt mat, kan du på denne måten innta andre retter uten å samle overflødig kalorier. Imidlertid er det en typisk rett fra landet ditt som inneholder mye fett som prøver å konsumere en liten porsjon og ofte i jula..
9. Skriv ned alt du spiser
Jeg kunne lage matrekord, så jeg kan skrive ned alt jeg spiste i løpet av dagen, dette vil tillate meg å ha en bedre forståelse av hva jeg spiser og hvilke feil jeg har vært i stand til å gjøre for å rette dem i tide..
Et viktig råd er at jeg bare skriver ned hva som ble gjort, og hvis det er mulig at delen er det, er det vanskelig å huske.
10. Ikke hopp over mat
Selv om dette er ditt siste forslag, er dette et stykke gull! Gå aldri glipp av et måltid på grunn av festen som skal finne sted på slutten av dagen. Hvis organismen holder seg så lenge det tar å spise, er det naturlig at på slutten av dagen øker følelsen av hamburger og at kontrollen over dissinuya-maten.
