Rutine for øvelser for å eliminere cellulitter (og andre anbefalinger)

Disse tre øvelsene for å avslutte cellulitter hjemme hjelper også til å herde og øke gluten, i tillegg til å tømme overflødig væske som er beholdt i regionen, noe som forbedrer utseendet ved å redusere cellulitter..

For å eliminere cellulitter fullstendig, er det imidlertid, foruten å utføre disse øvelsene riktig, å konsumere alkoholholdige drikker, industrialiserte juice, brus, ikke å konsumere rik mat i bulk eller sukker, ved å ta i bruk denne nye vanen som en livsstil for å oppnå gode resultater.. 

Øvelsene som er indikert for å avslutte cellulitter som kan gjøres hjemme er:

Trening 1

Kom nær munnen, løft bekkenområdet i gluteus og trekk sammen glutealmusklene. Hacer 3-serien på 8 høyder, med 30 sekunders hvile mellom hver serie.

Trening 2

I posisjon med 4 hender med hender og hjul på gulvet, hold søylen rett, løft et av bena sideveis, som vist på bildet. Hacer 3-serien på 8 høyder, med 30 sekunders hvile mellom hver serie.

Trening 3

I posisjonen til 4 støtter med underarmene og hjulene støttet i suelo, for å løfte et av bena, vel vitende om at sammentrekningen vil være liten. Det er ikke nødvendig å plassere hjulet rundt gjerdet, men la det alltid være i samme høyde som det er spredt og hev fra denne høyden, som vist på bildet 3.

I treningsstudioet kan Power Jump-klassen også bidra til å bekjempe cellulitter. 

Mat som hjelper til å bekjempe cellulitter

Noen matvarer hjelper også til å bekjempe cellulitter, som bør inkluderes i det daglige kostholdet:

• Castaña de Brasil o tørket frukt generelt: Den er rik på selen, fungerer som en antioksidant og forhindrer aldring av celler;
• Brun ris: Hjelp til fordøyelsen av sukker, og letter tarmens funksjon;
•  Grønnsaker: Hjelper med å avgifte hele organismen, letter fordøyelsen og gir bienestar;
•  Alger: Det fungerer på skjoldbrusknivået, og unngår hormonelle forandringer, en av årsakene til cellulitter;
•  Olivenolje: Det er en naturlig betennelsesdempende, som reduserer hevelsen forårsaket av cellulitter og konsumeres bedre i sitt aspekt;
• Tees (grønn, peppermynte og salvia): De har medisinske planter som er vanndrivende og bidrar til å eliminere giftstoffer i kroppen, noe som er veldig nyttig for å eliminere cellulitter.

På samme måte er det viktig å holde seg hydrert ved å ta 2 til 2,5 L vann daglig, og unngå inntak av brus og alkoholholdige drikker.. 

Andre anbefalinger

Hvis du føler smerter i hjulene, vil kolonnen gjennomføre disse øvelsene, og jeg leter etter hjelp fra en profesjonell. En praktikant vil personlig kunne indikere en rutine med øvelser for glutene som kan gjøres i treningsstudioet, for å fullføre disse øvelsene hjemme.

På samme måte anbefales det ikke å utføre muskeløvelser med mye vekt, fordi det kan føre til at cellulitter dukker opp, på grunn av det faktum at fibrene som støtter huden kan strekke seg enda mer, og viser cellulitter..

Et annet viktig forslag for å overvinne cellulitter er å sette kremer mot cellulitt i de berørte regionene daglig. Lymfedrenasje økter er også en stor hjelp, men det er andre estetiske terapier som kan brukes til å eliminere cellulitter som ultralyd, lipokavitasjon og radiofrekvens, for eksempel..