Naturlige midler mot overgangsalder
For å bekjempe symptomene på overgangsalderen anbefales det å øke forbruket av soyabaserte matvarer fordi de har fytohormoner som ligner de som produseres av eggstokkene, og er veldig effektive i bekjempelsen av den typiske varmen i overgangsalderen. I tillegg til soya er det imidlertid andre matvarer som også fytohormoner er indikert for dette stadiet i en kvinnes liv. Sjekk ut oppskriftene.
Soya-vitamin med ovomaltin
ingredienser
- 1 kopp soyamelk
- 1 frossen banan
- 2 ss ovomaltin eller johannesbrød
Metode for forberedelse
Pisk ingrediensene i en blender og ta deretter. I tillegg til å være deilig, gjenoppretter den energi, og inneholder fytohormoner som hjelper med hormonell regulering. 250 ml soyamelk tilbyr omtrent 10 mg isoflavoner.
Vitamin fra papaya med linfrø
ingredienser
- 1 kopp soyayoghurt
- 1/2 papaya papaya
- sukker etter smak
- 1 ss malt lin
Metode for forberedelse
Pisk yoghurten og papayaen i en blender og deretter søt og smak til og tilsett den malte linfrø.
Kløverte
Et godt middel for overgangsalderen er å drikke te fra kløverblomster (Trifolium pratense) Fordi de inneholder høye nivåer av østrogeniske isoflavoner som hjelper med hormonell selvregulering. En annen mulighet er å ta kløverkapslene daglig, under medisinsk råd, som en naturlig form for hormonerstatning. Denne urtemedisinen hjelper til med å redusere ubehag forårsaket av hormonelle forandringer i overgangsalderen og hjelper til med å styrke bein.
ingredienser
- 2 skjeer tørkede kløverblomster
- 1 kopp vann
Metode for forberedelse
Kok opp vannet og tilsett deretter planten. Dekk til, la det varme, sil og drikk deretter. Det anbefales å ta denne te daglig for å bekjempe symptomene på overgangsalderen.
Inntak av 20 til 40 mg kløver per dag er i stand til å øke beinvekten til lårben og tibia hos kvinner. Dette antas å være mulig fordi denne planten reduserer aktiviteten til osteoklaster, som er en av cellene som er ansvarlige for benresorpsjon som alltid skjer i kroppen, men som kan endres i overgangsalderen.
Te av St. Kitts og johannesurt
Kombinasjonen av Johannesurt med Johannesurt har vist seg å redusere hetetokter og angst som er typisk for overgangsalderen, og kan tas i form av te, men en annen mulighet er å snakke med legen og vurdere muligheten for å ta en urtemedisin tilberedt med disse to medisinplantene i et håndteringsapotek.
ingredienser
- 1 ss tørket cristovao urteblad
- 1 ss tørre blad av johannesurt
- 1 kopp vann
forberedelse
Kok opp vannet og tilsett deretter plantene slik at de får hvile i 5 minutter. Sil og drikk varmt hver dag.
Linfrøolje og frø
Linfrøolje er rik på fytoøstrogener og er en god naturlig måte å finne trivsel i overgangsalderen. Mange studier har blitt utført med hensyn til effekten av klimakarakteristikk, men en ideell mengde som bør inntas daglig er ennå ikke nådd, selv om det er bekreftet at det er gunstig og kan hjelpe i kampen mot hetetokter på grunn av dens evne til å handle på blodkar
Slik bruker du linfrøolje: Det beste er å bruke linfrøolje i små mengder, bare for å koke og krydre salaten og grønnsakene, for eksempel fordi det er en olje den inneholder 9 kalorier per gram, og som i overgangsalderen er det vanlig å øke vekten, spesielt akkumulering av fett i magen, anbefales det ikke å spise en stor mengde.
Linfrø er også et flott alternativ fordi de også har lignaner, et fytoøstrogen som ligner på de som ikke lenger er produsert av eggstokkene, og derfor er det veldig effektivt i bekjempelse av hetetokter og andre symptomer som vises i overgangsalderen..
Slik bruker du linfrø: Den anbefalte dosen er 40g malt linfrø, omtrent 4 ss, per dag som en form for naturlig hormonerstatning. Noen forslag til menyen er:
- Dryss 1 ss linfrø på lunsjplaten og en annen på middagsplaten;
- Ta 1 glass slått appelsinjuice med 1 brønnkarse-saus og tilsett deretter den bakken linfrø og
- Legg til 1 ss malt linfrø i en krukke med yoghurt eller en skål med frokostblanding med melk, for eksempel.
Linfrø bør konsumeres daglig i en periode på omtrent 2 måneder for å vurdere effekten av dette på overgangsalder. Men pass på, denne mengden linfrø bør bare brukes til kvinner som ikke er under hormonbehandling med medisiner, da det kan føre til en stor økning i hormoner i blodomløpet, og dette kan være helseskadelig.
