5 tips for å bekjempe symptomer på overgangsalder

Overgangsalder er en periode i en kvinnes liv preget av forskjellige tegn og symptomer som kan forstyrre livskvaliteten og mellommenneskelige forhold. Det er vanlig at i overgangsalderen er det en økning i kroppstemperatur, økt håravfall, ansamling av fett i magen, svekkelse av bein og endringer i humør.

Til tross for dette kan symptomene på overgangsalder lett bekjempes med noen enkle tiltak, for eksempel tilstrekkelig ernæring og fysisk aktivitet, for eksempel.

Noen tips som kan bidra til å bekjempe symptomer på overgangsalder er:

1. Veiledes av lege

Det er viktig å gå til gynekologen hvis du merker at symptomer på overgangsalder er hyppigere, intense og har en negativ effekt på kvinnens livskvalitet. Når du går til gynekolog, er det mulig at det kan bli bedt om tester for å sjekke konsentrasjonen av hormoner, østrogen og progesteron.

Hvis nivåene viser seg å være lave, kan legen anbefale hormonerstatningsterapi for å lindre symptomene og forbedre kvinnens livskvalitet. Det er imidlertid viktig at behandlingen gjøres i henhold til legens veiledning for å unngå utvikling av komplikasjoner. Lær mer om hormonerstatningsterapi.

2. Øv deg på fysisk aktivitet

Utøvelse av fysisk aktivitet er veldig viktig i overgangsalderen, da det fremmer frigjøring av endorfiner i blodomløpet, og gir en følelse av glede og fysisk og emosjonell velvære. Så det er viktig å velge en aktivitet som garanterer glede, for eksempel å sykle, løpe eller drive med vann-aerobic.

3. Spis ordentlig

Mat hjelper også til å lindre symptomene på overgangsalderen, og det anbefales regelmessig inntak av matvarer som soya og yams, da det inneholder fytoøstrogener, som er stoffer som hjelper til med å redusere ubehaget ved overgangsalderen. Slik gjør du diett for å bekjempe symptomer på overgangsalder.

4. Drikk mye vann

I overgangsalderen er det vanlig at hud og hår blir tynnere og mer tørre, og det er større sjanse for mørke flekker på huden og mer håravfall. For å forhindre at dette skjer, er det viktig å drikke mye vann i løpet av dagen, slik at det er mulig å holde hud og hår hydrert og sunt.

5. Ha kamille-te

Kamillete kan brukes i overgangsalderen for å redusere humørsvingninger som er vanlige i overgangsalderen. Dermed kan kvinnen føle seg roligere og roligere i denne perioden.

En naturlig behandling for å redusere menopausale symptomer er bruk av soyaisoflavon, en forbindelse avledet fra soya som inneholder hormoner som ikke lenger produseres i denne fasen. Dette kosttilskuddet bør tas daglig de første månedene av overgangsalderen, til kvinnens kropp blir vant til inaktiviteten til eggstokkene.

Bli kjent med andre medisinplanter og naturlige strategier for å bekjempe ubehag i overgangsalderen i følgende video:

MENOPAUSE | Kosthold for å lindre symptomer