Hva du skal spise for å bli gravid
Å forbedre ernæringen hjelper kroppen å forberede seg på graviditet. Kvinnen som har til hensikt å bli gravid, bør spise mat rik på vitamin E, B6, sink og omega 3.
Maten for å bli gravid raskere har som mål å forlate kvinnen godt næret, uten at hun går opp i vekt, og dette forbedrer produksjonen av kjønnshormoner, og letter befruktningen.
En fôring for å bli gravid bør starte 3 måneder før man blir gravid og varer til graviditet inntreffer, deretter skal en fôring til graviditet følge. Finn ut hvordan ernæring skal være i svangerskapet.
Mat som hjelper deg å bli gravid
Mat som hjelper deg å bli gravid er de som har næringsstoffer som er nødvendige for dannelse og funksjon av kjønnshormoner, for eksempel:
- sink - finnes i østers, rødt kjøtt, lever, gresskarfrø, soyabønner, mandler, peanøtter;
- Omega 3 - den er til stede i sardiner, sild, laks, tunfisk, chiafrø, linfrø, nøtter;
- Vitamin B6 - som er i hvetespiret, hvetekli, torsk, rosenkål, banan, mango;
- E-vitamin - til stede i solsikkefrø, hasselnøtt, solsikkeolje, mandelolje, Brasil nøtter, pistasjnøtter.
For å konsumere disse matvarene hver dag, kan du spise disse fiskene til hovedmåltider, bruke frøene i juice og salater, eller spise den tørkede frukten som et mellommåltid. For eksempel, til frokost, legg mandler i granola, til lunsj spis grillet laks, til snacks lag en mangosaft med chiafrø og til middag bruk solsikkeolje for å krydre rosenkålen.
Generelt sett bør kvinnen som ønsker å bli gravid spise et næringsrikt og fargerikt kosthold, unngå hurtigmat, brus, transfett, te, kaffe og alkoholholdige drikker, og foretrekker fersk og full mat.
Vanligvis er folsyre et tilskudd anbefalt av leger når en kvinne bestemmer seg for at hun vil bli gravid og tjener til å forhindre misdannelser i babyens nervesystem, og reduserer dermed risikoen for å bli født med spina bifida.
