Hva du skal spise for å bli smartere
For å bli smartere, bør kostholdet ditt regelmessig inkludere mat som laks, sitrusfrukter eller gresskarfrø fordi de har næringsstoffer som forbedrer hjernekapasiteten, som hukommelse og konsentrasjon, noe som letter læringsprosessen. I tillegg er det å unngå å spise for mye fett og sukker også bidra til å opprettholde og forbedre hjernefunksjonene fordi de reduserer oksidasjon og slitasje på alle celler i kroppen, inkludert nevroner..
Derfor er det viktig å vite hva du skal spise for å bli smartere, spesielt for de som opplever stor mental slitasje, for eksempel i tider med inngangseksamenstrykk på videregående skole eller høyskole, eller mye arbeid..
Se denne videoen og lær hva og hvordan du kan spise for å bestå opptaksprøven eller i en offentlig konkurranse.
HVA Å SPISE Å PASSE TESTEN
60 tusen visninger
4.3K Registrer deg Mat å bli smartere
Mat for å bli smartere kan være:
- Laks, sardiner, tunfisk, linfrø, nøtter - fordi de er rike på omega 3, noe som forbedrer ytelsen og funksjonen til hjernen for å registrere informasjon.
- Jordbær, kirsebær, bringebær, kirsebær, granateple, rips - som har flavonoider, som fremmer blodsirkulasjonen og kommunikasjonen mellom hjerneceller.
- Gresskarfrø, mandler, hasselnøtter - er utmerkede kilder til magnesium, noe som øker læring og hukommelse.
- Appelsin, sitron, rødbeter, tomat - har antioksidanter for å beskytte hjerneceller, noe som letter funksjonen til all hjernekapasitet.
- Kaffe, colas, guarana - som stimulerer drinker for sentralnervesystemet, noe som gjør hjernen mer våken og letter konsentrasjon og fange opp informasjon.
For å bli smartere er det nødvendig å spise en av disse matvarene ved hvert måltid, for eksempel jordbærsaft til frokost, laks til lunsj, rødbetesaft på ettermiddagen og salat med frø og tørket frukt til middag, for eksempel.
Etter 3 måneder å berike mat med disse matvarene, trene hjernen med ordspill eller ta målinger og også trene fysisk aktivitet, for eksempel å gå eller løpe for å forbedre blodtilførselen og ankomsten av oksygen og næringsstoffer i hjernen og forbedre hukommelsen, er det mulig øke hjernens kapasitet i alle aldre.
