Hva er den ideelle vekten for høyden

Å opprettholde idealvekten er viktig for å unngå komplikasjoner som overvekt og diabetes eller til og med underernæring, når individet er veldig undervektig. For å beregne idealvekten, må du beregne Body Mass Index eller BMI, som tar hensyn til alder, vekt og høyde.

Hvordan beregne idealvekten

For å beregne den ideelle voksenvekten bruker du kalkulatoren vår:

For å beregne idealvekten til barn og unge, bruk kalkulatoren i artikkelen: Hvordan beregne barnas BMI.

Hvordan komme til idealvekten

Når individet er utenfor sin ideelle vektverdi, bør han konsultere en ernæringsfysiolog for å starte en diett tilpasset hans behov, for å øke eller redusere vekten. I tillegg bør du også konsultere en kroppsøvingslærer for å starte en passende treningsplan..

For de som er under ideell vekt og vil legge vekt, er det også viktig å spise mat rik på proteiner som egg, ost, melk og meieriprodukter, kylling eller laks og spise hver 2. time for å konsumere mer kalorier. Se et eksempel på en diett for å øke vekten i: Kosthold for å legge vekt.

For de som er overvektige og ønsker å gå ned i vekt, er det viktig å øke forbruket av matvarer som aubergine, ingefær, laks og linfrø, for eksempel, da de fremskynder stoffskiftet og hjelper deg med å gå ned i vekt. Sjekk ut andre eksempler på mat som hjelper deg å gå ned i vekt: Matvarer som hjelper deg å gå ned i vekt.

I tillegg til idealvekten, er det også viktig å vite resultatet av midje-til-hofte-forholdet for å vurdere risikoen for å få hjerte- og karsykdommer, som diabetes og hjerteinfarkt. Se hvordan du beregner her.

Barnevektdiagram

Følgende er jentenes vektkart opp til 5 år:

Nedenfor viser vi vekttabellen opp til 5 år gammel, for gutter:

For å veie deg selv riktig og vite om du virkelig har den ideelle vekten, er det nødvendig å følge noen tips, for eksempel å veie deg selv uten klær eller alltid på samme tid, for eksempel. Se følgende video og lær hvordan du veier deg selv riktig:

Hvordan finne ut SANN VEKT