Hva du skal gjøre for at barnet ditt skal sove bedre
Å opprettholde et rolig og trygt miljø kan hjelpe barn til å sove bedre.
Noen ganger har barn imidlertid vanskeligere for å sove og våkner ofte om natten på grunn av problemer som snorking, frykt for mørket eller fordi de sover. Så for ikke å få nok hvile, kan det hende at barnet ikke liker å gå på skole, få lave karakterer i prøver og eksamener og kan være opprørt og irritert, og krever mer oppmerksomhet fra foreldre og lærere.
Det meste av tiden er det nok å opprette en søvnrutine for at barnet skal sovne raskere, men noen ganger, når barnet viser problemer med å sove eller våkner hver natt, er det nødvendig å informere barnelegen fordi årsakene må undersøkes.
Slik lager du en søvnrutine
Denne søvnrutinen bør følges hver dag slik at barnet blir vant til det og kan sovne raskere og sove bedre om natten:
- Middag, men uten overdrivelse for ikke å ha en veldig full mage;
- Børst tennene for å forhindre hulrom;
- Ta på behagelige pyjamas, tilpasset temperaturen i rommet;
- Hør en barnehistorie eller vuggevise;
- Ta farvel med foreldrene dine og si god natt;
- Slå av lyset, og etterlatt høyst et mykt nattlys i rommet.
Denne rutinen bør helst følges hver dag, også på helligdager og i helger, og selv når barnet legger seg hjemme hos onkler eller besteforeldre.
Sengetid er også viktig, og det er derfor det er bra å etablere riktig tid og legge mobiltelefonen til å våkne på det tidspunktet, og det er da barnet skal forberede seg på å sove.
Hvis barnet, selv etter å ha fulgt denne rutinen i mer enn en måned, ikke klarer å sovne raskt eller fortsetter å våkne opp mange ganger i løpet av natten, er det greit å undersøke om han har noen søvnforstyrrelser.
Hvordan behandle de viktigste årsakene til søvnforstyrrelser hos barn
Behandlingen av de viktigste årsakene til søvnløshet i barndommen, noe som fører til en reduksjon i barnets søvnkvalitet, kan være:
1. Snorking
Når barnet ditt lager støy mens du sover, kan barnelegen eller otorhinolaryngologen veilede riktig behandling, avhengig av barnets alder og årsaken til snorking, som bare kan inneholde medisininntak, vekttap eller kirurgi for å fjerne adenoider og mandler, for eksempel.
Snorking kan være ufarlig når barnet har influensa eller har en tett nese, og i disse tilfellene er det tilstrekkelig med behandling for å behandle influensa eller tett nese.
Forstå bedre hvorfor barnet kan snorke i: Snorking av babyer er normalt.
2. Søvnapné
Når barnet øyeblikkelig slutter å puste mens han sover, puster gjennom munnen og våkner svett, kan dette være søvnapné, og det er derfor viktig å konsultere barnelegen for å veilede behandlingen som kan gjøres med medisiner, kirurgi eller bruk av CPAP , som er en maskin som gir en strøm av trykkluft gjennom en nesemaske for at barnet skal få sove bedre.
Søvnapné, hvis den ikke blir behandlet, kan svekke barnets vekst og utvikling, hindre læring, forårsake søvnighet på dagen eller hyperaktivitet.
Finn ut hvordan apnébehandling kan gjøres i: søvnapné hos baby og CPAP i nesen.
3. Night Terrors
Når barnet ditt våkner plutselig om natten, redd, skrikende eller gråtende og med brede øyne, kan det være natteskrekk. I disse tilfellene bør foreldre opprette et vanlig søvnregime og prøve å håndtere barnets stress, slik at han ikke er engstelig ved sengetid. I noen tilfeller kan det å konsultere en psykolog også hjelpe foreldre og barn med å takle nattesykdommer.
Natteskrekk kan starte etter fylte 2 år og forsvinner vanligvis før fylte 8 år, og ikke være skadelig for barnet, ettersom han ikke husker hva som skjedde dagen etter..
Vet hva du skal gjøre i tilfelle Night Terror.
4. Sleepwalking
Når barnet sitter på sengen eller reiser seg mens han sover, kan det hende at han sovner og dette skjer vanligvis omtrent en time eller to etter at barnet sovner. I disse tilfellene bør foreldre lage en søvnrutine, beskytte barnets rom for å forhindre at de blir skadet og unngå veldig opprørte spill før de legger seg, for eksempel.
Se andre tips som kan hjelpe deg med å redusere søvngangsepisoder for barn i: Søvnganger for barn.
5. Bruxisme
Når barnet ditt kverner og klemmer tennene om natten, kalt infantil bruxism, er det viktig å konsultere barnelegen og tannlegen, fordi avhengig av årsaken, kan behandlingen innebære medisiner, tannbeskyttere eller bite tallerkener eller behandlinger tann.
I tillegg kan det også være nødvendig å oppsøke en psykolog for at barnet skal gjøre avslapningsteknikker, og foreldre kan også bidra til å redusere barnets angst og stress ved å ta i bruk noen strategier, for eksempel å gi barnet et varmt bad før sov eller legg noen dråper eterisk lavendelolje på puten.
Finn ut andre tips som kan hjelpe deg med å behandle barns bruxisme på: Hvordan behandle barns bruxisme.
6. nattlig enurese
Når barnet tisser i sengen, kan han ha nattlig enurese eller nattlig urininkontinens, som er det ufrivillige og gjentatte tapet av urin i løpet av natten, vanligvis fra en alder av 5 år. I disse tilfellene er det viktig å konsultere barnelegen for å vurdere barnet og foreskrive medisiner, i henhold til årsaken til nattlig enurese..
En flott løsning er urinealarmer, som høres ut når barnet begynner å tisse, og oppfordrer ham til å gå på do. I tillegg kan fysioterapi hjelpe i behandlingen av nattlig enurese, og derfor er det også viktig å konsultere en fysioterapeut.
Forstå bedre hvordan du behandler sengevæting i: Behandling mot urininkontinens hos barn.
Mangelen på langvarig kvalitetssøvn kan svekke ikke bare barnets vekst og læring, men også deres forhold til foreldre og venner fordi de i de fleste tilfeller er mer opprørte og irritable barn. Derfor er det viktig å finne ut hvorfor barnet sover dårlig og søke hjelp til å ta i bruk passende behandling..
