Hvordan slutte å snorke og ha en stille natt

To enkle strategier for å stoppe snorking er å alltid sove på din side eller på magen og bruke antisnorkende flekker på nesen, fordi de letter pusten og reduserer naturlig snorking..

Imidlertid er det viktig å forstå årsaken til snorking fordi noen ganger snorking er forårsaket av den tette nesen, men det kan også være forårsaket av endringer i nesens septum, og hvis den enkelte snorker når han sover, hver natt kan konsultasjon med en otolaryngolog være nødvendig.

8 strategier for å stoppe snorking

Noen gode tips for å stoppe snorking er:

1. Bruk en antisnorkende pute fordi de støtter nakken bedre, og letter luftgjennomgangen;
2. Ved hjelp av nesespray, som nasonex eller Sillenzz, som fukter munnen og halsen mens du reduserer snorkingen.
3. Vekttap fordi overflødig vekt kan gjøre det vanskelig for luft å passere gjennom luftveiene;
4. Unngå å røyke å kunne puste bedre;
5. Ikke bruk alkoholholdige drikker før du går i dvale fordi alkohol slapper av musklene i halsen og luften går raskere, forårsaker lyd;
6. Unngå å ta anti-allergi før du legger deg fordi de kan forårsake snorking;
7. Sett på et snorkeklipp i nesen som fungerer som nesedilator og letter passering av luft. Denne typen strategier kan kjøpes over internett og i butikker som Americanas, for eksempel.
8. Bruk en maske for å sove kalt CPAP som kaster frisk luft i ansiktet, endrer luftveispresset og letter luftgjennomgangen. Finn ut mer på: Cpap.

Hvis snorking er relatert til deformasjoner i nese, neseseptum eller munn, kan legen anbefale ortopedisk kirurgi for å lette passering av luft, og bekjempe snorking.

Hjemmelaget behandling for å stoppe snorking

En flott hjemmebehandling for snorking i tilfelle nesetetthet er å inhalere damp med eukalyptus.

• Slik gjør du det: Ha rundt 5 dråper essensiell eukalyptusolje i 1 liter kokende vann og inhaler dampen i noen minutter. Et håndkle kan plasseres over hodet, dekker bollen, slik at dampen blir fanget og innånder mer damp.

Dette er et flott hjemmemiddel for de som snorker når de for eksempel har forkjølelse. Se andre eksempler i: Hvordan løsne nesen.