Detox suppe for å gå ned i vekt på 3 dager
Å ta denne detox-suppen til middag for å gå ned i vekt er en fin måte å starte en diett og akselerere vekttap, ettersom den er lite kalorier, rik på fibre som letter fordøyelsen og gir deg en metthetsfølelse. Den har også antioksidantnæringsstoffer som avgifter kroppen og reduserer væskeansamlingen.
Så du bør konsumere detox-suppen i 3 dager på rad ved middagstid, og fortsette med et sunt kosthold de følgende dagene, rik på frukt, grønnsaker og full mat, for eksempel ris, pasta, mel og fullkornkaker..
Her er tips for å lage en god detox-suppe og begynne kostholdet på høyre fot.
Velge ingredienser
De beste ingrediensene for å lage en lett og detox-suppe er purre, også kalt purre, tomater, paprika, persille, selleri, zucchini med skall, løk, kål, gulrøtter, chayote og grønnkål.
Forbudte ingredienser
I detox-suppe er ikke mat som poteter, bønner, erter, soyabønner, linser, pasta og kikerter tillatt. Så et tips for å erstatte disse ingrediensene og gjøre suppen tykkere er å bruke eplet.
Hvordan forberede
For å tilberede suppen, bør du velge 3 eller 4 ingredienser, varierende grønnsakene som ble brukt dagen etter. Under tilberedningen skal suppen stå på svak varme for å holde alle næringsstoffene i grønnsakene.
I tillegg kan suppen krydres med aromatiske urter som hvitløk, mynte og basilikum, men det er ikke lov å bruke kjøtt eller grønnsaksbuljong eller salt.
Hvordan bli ferdig
Tilsett suppen, tilsett en teskje olivenolje og en klype salt. For de som liker det, er det også lov å tilsette pepper etter smak.
Det er også viktig å ikke mose suppen, da å tygge grønnsakene får metthetsfølelsen til å vare lenger, noe som bidrar til å forhindre sult og inntak av andre matvarer.
Nå kan du se hele videoen som lærer deg trinn for trinn hvordan du lager denne deilige suppen som hjelper deg å gå ned i vekt.
DETOX Vekttapssuppe
642 tusen visninger
12K Registrer deg Tillatt mengde
Ettersom detox-suppen er rik på fiber og avgiftende grønnsaker, er det ingen grenser for mengden som forbrukes, det er lov å ta så mange retter du vil.
I tillegg er det under dietten viktig å unngå inntak av sukker, hvitt brød, kaker, søtsaker, utstoppede kjeks og fettrik mat, for eksempel helmelk, pølse, pølse, bacon, stekt mat og frossen ferdigmat..
3-dagers meny
Tabellen nedenfor viser et eksempel på menyen for å lage en 3-dagers detox-diett med sunne supper og juice:
| måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| frokost | Grønn juice laget med 2 grønnkålblader + 1/2 ss revet ingefær + 1 eple + 1 ss quinoa flak + 200 ml kokosnøtt vann. Pisk godt og drikk uten å sil. | Vegetabilsk vitamin: 200 ml vegetabilsk melk + 1 banan + 1 skive papaya + 1 col linfrø suppe + 1 col honning suppe | Sitronsaft med ingefær + 1 skive fullkornsbrød med egg stekt i kokosnøttolje |
| Morgen Snack | 1 kopp Hibiscus te | 1 glass sitronsaft med usøtet ingefær | 1 kopp rød fruktte |
| Lunsj / middag | Grønnsaksuppe med gresskar og quinoa | Linser og kål suppe | Grønnsaksuppe, havre og kyllingbryst |
| Ettermiddagssnack | Suchá: 200 ml hibiskustete pisket med massen av 1 pasjonsfrukt | 200 ml grønn te + 5 cashewnøtter | 3 slagne svisker med 1 kopp vanlig yoghurt |
Det er viktig å huske at denne menyen bare skal følges i maks 3 dager, helst med veiledning og veiledning fra en ernæringsfysiolog. Se flere oppskrifter på slike, drikken som blander fordelene med te med fruktjuice.
Indikerte øvelser
For å hjelpe til med detox-fasen i maten og å tømme ut organismen raskere, kan man velge å gjøre lette aerobe øvelser, som å gå, sykle og gjøre vannaerobic..
Det er viktig å unngå tyngre aktiviteter som vekttrening, svømming eller crossfit, da de krever mye energi fra kroppen, som vil gå gjennom 3 dager med mer begrenset spising. Når du forbruker få kalorier og øker fysisk aktivitet mye, kan problemer som svimmelhet, trykkfall og hypoglykemi skje. Se symptomer på lavt blodtrykk og hypoglykemi.
