Hva er E-vitamin til og når tilskudd er nødvendig
E-vitamin er et essensielt vitamin for å fungere i kroppen, siden det har kraftig antioksidantvirkning, betennelsesdempende egenskaper, i tillegg til å bidra til kontroll av dårlig kolesterol og forbedre fruktbarheten, da det har en viktig rolle i produksjonen av hormoner.
Dette vitaminet finnes i mat, og dets viktigste kilder er mat av planteopprinnelse, for eksempel fullkorn, solsikkefrø, mandler, hasselnøtter, peanøtter, avokado eller olivenolje, for eksempel, men i noen tilfeller kan vitamin E også være konsumert i form av kapseltilskudd, under veiledning av legen eller ernæringsfysiologen.
Se en mer fullstendig liste over vitamin E-rik mat.
Hva er det for
E-vitamin, også kjent som alfa-tokoferol, er en av de viktigste antioksidantene, og fordelene inkluderer:
- Balansere kolesterolnivået;
- Forbedre helsen til håret og håret, da det gir integritet til huden og celleveggene;
- Øk hudets fasthet og forhindre rynker;
- Forbedre helbredelse;
- Forhindre aldring;
- Forbedre fysisk utholdenhet og muskelstyrke;
- Bekjemp infertilitet da det bidrar til dannelse av hormoner.
I tillegg kan vitamin E være nyttig for å forbedre immunforsvaret og bidra til hjernens funksjon. Ta en titt på fordelene med vitamin E.
Når du skal supplere E-vitamin
Som et kosttilskudd kan vitamin E brukes til å opprettholde hudens helse, øke dens elastisitet og forhindre rynker, for å forbedre blodsirkulasjonen, bidra til kontroll av kolesterol, bekjempe frie radikaler i kroppen og forhindre aldring. Dette vitaminet styrker også immunforsvaret og kan anbefales som et supplement for par med fruktbarhetsproblemer.
I tillegg kan i noen tilfeller av endringer i kolesterol, 1000 mg per dag tokoferol være en del av klinisk behandling.
Hos premature nyfødte kan vitamin E-mangel forårsake for tidlig retinopati og intracerebral blødning, så mellom 10 og 50 mg E-vitamin administreres daglig under medisinsk tilsyn..
E-vitamin i kapsler
Tilskudd av E-vitamin i kapsler gjøres vanligvis i en dose på 3 til 15 mg per dag, men det anbefales at bruken blir veiledet av en lege eller ernæringsfysiolog, som bedre kan tilpasse dosene etter behovene til hver person..
E-vitamin i kapsler finnes i apotek eller helsekostbutikker, funnet til en pris som i gjennomsnitt varierer mellom 13 til 50 reais, avhengig av hvor den selger, merke og dosering.
Symptomer på mangel på vitamin E
Mangelen på vitamin E er sjelden og er vanligvis forbundet med problemer med tarmmalabsorpsjon, og kan forårsake reduserte reflekser, vanskeligheter med å gå, dobbeltsyn, tap av stilling, muskelsvakhet og hodepine.
Det er en større bekymring for denne typen mangler hos nyfødte babyer, fordi det under svangerskapet er liten passasje gjennom morkaken, men morsmelken er tilstrekkelig til å tilfredsstille behovet for vitamin E som babyen trenger. Finn ut hva symptomene er, og hvordan du kan unngå E-vitaminmangel.
Giftige effekter av vitamin E
Hypervitaminose E kan forårsake blødning hos individer som bruker antikoagulasjonsmedisiner, derfor bør den ikke inntas i disse tilfellene.
E-vitamin blir fetende?
Det er ingen bevis for at vitamin E i kapsler, i anbefalt daglig dose, forårsaker vektøkning. Imidlertid bør man være forsiktig med for høyt forbruk av mat som er kilder til dette vitaminet, da de kan føre til en økning i det daglige kaloriforbruket..
