Hva er vitamin B5 til

Vitamin B5, også kalt pantotensyre, utfører funksjoner i kroppen som å produsere kolesterol, hormoner og røde blodlegemer, som er cellene som fører oksygen i blodet.

Dette vitaminet finnes i matvarer som ferskt kjøtt, blomkål, brokkoli, fullkorn, egg og melk, og mangelen på dette kan forårsake symptomer som tretthet, depresjon og hyppig irritasjon. Se hele listen over rik mat her.

Dermed gir tilstrekkelig forbruk av vitamin B5 følgende helsemessige fordeler:

• Produser energi og opprettholde riktig metabolisme;
• Opprettholde tilstrekkelig produksjon av hormoner og vitamin D;
• Redusere tretthet og tretthet;
• Oppmuntre sårheling og kirurgi;
• Redusere høyt kolesterol og triglyserider;
• Hjelp til å kontrollere symptomene på revmatoid artritt.

Ettersom vitamin B5 lett finnes i forskjellige matvarer, har normalt alle mennesker som spiser sunt et tilstrekkelig forbruk av dette næringsstoffet.

Anbefalt mengde

Den anbefalte mengden vitamin B5-forbruk varierer etter alder og kjønn, som vist i følgende tabell:

Generelt anbefales tilskudd med vitamin B5 bare i tilfeller av diagnose av mangel på dette vitaminet, så se symptomene på mangelen på dette næringsstoffet..