Hva du skal gjøre for å redusere den hovne magen

Uavhengig av årsaken til den hovne magen, som gass, menstruasjon, forstoppelse eller væskeansamling i kroppen, for å lindre ubehag på 3 eller 4 dager, kan strategier vedtas, for eksempel å unngå mat med for mye salt eller ferdige krydder, reduser forbruket av melk, pasta og brød generelt og unngå å bruke raffinert sukker.

I tillegg beroliger drikkefennikel, sitronmelisse eller mynte-te i løpet av dagen produksjonen av gasser og hjelpemidler i eliminering av disse, noe som også bidrar til å redusere hevelsen i magen..

Den hovne magen kan også være et tegn på gastritt, irritabel tarm eller fordøyelsesbesvær. I slike tilfeller, når hevelsen er ledsaget av svært hyppige smerter eller som ikke lindrer fullstendig, er det viktig å konsultere en gastroenterolog for å få tester og starte behandlingen.

Knel og prøv å sitte på hælen, strekk deg deretter fremover og forleng armene. Denne øvelsen gjør det mulig å justere enden av tarmen med anal-sfinkteren, noe som letter utslipp av gasser. 

Lær hvordan du gjør øvelsen riktig i følgende video: 

Beste posisjon for å frigjøre PUM

I tillegg er turgåing også en fin øvelse for å eliminere overflødig gass akkumulert i løpet av dagen. 

3. Ta probiotika

Å redusere dannelsen av gasser, å spise naturlig yoghurt eller med daglige aktive bifidos til frokost, er for eksempel en god strategi. Disse yoghurtene har bakterier som regulerer gjæringen av mat og produksjonen av gasser.

I tillegg er det også mulig å legge probiotika i kapsel- eller pulverform til suppe eller drikkevarer, som kan kjøpes i håndteringsapotek eller i butikker som spesialiserer seg på naturlige produkter. Disse probiotika balanserer tarmfloraen, og reduserer ubehaget forårsaket av oppblåsthet og gass.

Hvis hevelsen i magen ikke er forårsaket av fordøyelsesproblemer, fanget tarm eller gass, er det best å oppsøke en gastroenterolog slik at årsaken til hevelsen kan diagnostiseres og behandles på riktig måte. 

I noen tilfeller kan hevelsen være forårsaket av graviditet eller en eller annen sykdom, og i disse tilfellene er det vanlig at andre symptomer er til stede, og det anbefales å konsultere legen så snart som mulig. Kjenn de vanligste årsakene til hovent mage.