Matvarer som øker immuniteten

Mat som øker immuniteten er hovedsakelig frukt, som jordbær og appelsiner, grønnsaker som tomater, frø og fisk, ettersom de er rike på næringsstoffer som hjelper til med å danne immunceller..

Disse matvarene hjelper også til med å beskytte kroppens celler mot endringer som kan føre til problemer som kreft, i tillegg til å bidra til å bekjempe infeksjoner og redusere betennelse..

De seks viktigste matvarene som øker immuniteten er:

1. jordbær: fordi den er rik på vitamin C, noe som øker produksjonen av kroppens forsvarsceller, og dermed øker motstanden mot infeksjoner;
2. tomat: det har A-vitamin, som er viktig for å opprettholde immuncellenes integritet;
3. Solsikkefrø: siden de har mye E-vitamin, som er en antioksidant, hjelper det å beskytte kroppens celler mot giftige stoffer, stråling og frie radikaler.
4. laks: rik på omega 3, som hjelper i reguleringen av noen immunceller og er betennelsesdempende.
5. kastanjer: er rik på sink, som fungerer for å reparere vev og helbrede sår.
6. Naturlig yoghurt: er rik på probiotika, gunstige bakterier for tarmen og viktig for å styrke immunsystemets celler.

Disse matvarene kan også brukes til å øke immuniteten under cellegift, noe som reduserer bivirkningene av behandlingen.

Generelt styrkes immuniteten ved å spise et balansert kosthold, spise minst 3 frukt om dagen, inkludert grønnsaker til lunsj og middag, legge solsikkefrø til salater og spise fisk minst 3 ganger i uken..

Matvarer som øker immuniteten mot herpes

Mat som øker immuniteten mot herpes er frukt og grønnsaker, som papaya, rødbeter, mango, aprikos, eple, pære, fiken, avokado og tomat, ettersom de er sterke antioksidanter og hjelper til med å produsere immunceller, og bidrar til å kjempe mot sykdomsvirus. Andre matvarer som øker immuniteten mot herpes er:

• Sardiner, laks, tunfisk og linfrø - rik på omega 3, viktig i reguleringen av immunceller;
• Yoghurt og gjæret melk - det har probiotika som øker aktiviteten og produksjonen av forsvarsceller i organismen.

I tillegg til disse matvarene er det også viktig å konsumere fisk, melk, kjøtt, ost, soya og egg, ettersom de er mat som er rik på aminosyrelysin, noe som reduserer replikasjonen av herpesviruset.

En annen forholdsregel å ta er under kriser å unngå mat som kastanjer, valnøtter, hasselnøtter, sesam, mandler, peanøtter, mais, kokosnøtt, druer, havre, hvete eller appelsinjuice, ettersom de er rike på aminosyren arginin, noe som øker virusreplikasjon. For å forhindre herpesangrep, se hva som er symptomene på lav immunitet.

Mat som øker babyens immunitet

Mat som øker babyens immunitet kan være:

• frukt generelt, spesielt appelsin, eple, pære og banan;
• vegetabilsk, som gulrøtter, squash, tomater og zucchini;
• Naturlig yoghurt.

Disse matvarene, i tillegg til å bidra til å styrke babyens immunforsvar, blir også lett fordøyd av babyens kropp og forårsaker ikke allergier.

Juice for å styrke immunsystemet

Denne juiceoppskriften er rik på vitamin C og betakaroten, som er viktige næringsstoffer for å øke kroppens forsvar.

ingredienser:

• 4 middels oransje
• 2 små gulrøtter
• 3 doble glass vann

forberedelse:

Vask appelsiner og gulrøtter grundig. Skrap gulroten og skjær i skiver. Plasser ingrediensene i en sentrifuge. Det er ikke nødvendig å sil. For å søte kan du bruke litt brunt sukker etter smak.

Se videoen nedenfor og se flere tips for å styrke immunforsvaret.

Hva du skal gjøre for å forbedre IMMUNITY