7 tips for å hjelpe barnet ditt eller tenåringen å gå ned i vekt

For å hjelpe barnet ditt med å gå ned i vekt er det viktig å redusere mengden søtsaker og fett i maten, og samtidig øke mengden av daglig frukt og grønnsaker. Barn mister mer vekt når foreldre og søsken blir involvert og spiser sunnere også.

Foreldre unngår derfor å steke mat eller kjøpe industriprodukter, som is, pølser, snacks eller ferdigretter når de inntar en sunnere livsstil.. 

Et barn trenger imidlertid bare å gå ned i vekt hvis han har en vekt over anbefalt for sin alder, høyde og utviklingsstadium, og det er ikke tilrådelig å gå på dietter eller gi medisiner til barn uten råd fra lege eller ernæringsfysiolog.. 

Se følgende video og se hvordan du kan hjelpe barnet ditt å gå ned i vekt:

5 TIPS FOR Å HJELPE BARNEVÆREN

De 7 enkle tipsene for å hjelpe barn ned i vekt er:

1. Hver familie trenger å spise godt

Mottoet skal være hvis barnet eller ungdommen trenger å gå ned i vekt, så bør alle i hjemmet innta samme kosthold fordi det er lettere å følge kostholdet.

2. Ikke lag separat mat til barnet

Ettersom alle inne i huset trenger å spise godt, er det ikke fordi barnet eller ungdommen er feitere enn foreldrene eller søsken kan spise en lasagne foran seg, mens han spiser salat. Så alle trenger å spise det samme og stimulere hverandre.

3. Sett et eksempel ved å spise sunn mat

Eldre mennesker er inspirasjonskilde for yngre mennesker, så foreldre og søsken, onkler og besteforeldre trenger også å samarbeide ved å konsumere frukt, grønnsaker og salater daglig, og unngå hurtigmat, fet mat, stekt mat og fylte informasjonskapsler..

4. Å ikke ha mat med høyt kaloriinnhold hjemme

Siden ingen kan spise mat med mye fett og sukker, er den beste strategien å alltid ha veldig sunne matvarer i kjøleskapet og i skapene, fordi det er lettere å ikke falle i fristelse.

5. Lag de fleste måltider hjemme

Å spise utenfor hjemmet kan være et problem, fordi det normalt er i kjøpesentre det er lettere å finne fastfood og matvarer som ikke bidrar til kostholdet, så det ideelle er at de fleste måltider tilberedes hjemme, med sunne og næringsrike ingredienser..

6. Ikke stek hjemme, foretrekker kokte eller grillede

For å tilberede maten godt, med mindre fett, er idealet at den blir kokt eller grillet. Pommes fritesen må være ute og må elimineres.

7. Gjør familie utendørsaktiviteter

Den regelmessige trening av fysiske øvelser som barnet liker, for eksempel å sykle, spille fotball eller spille i bassenget, bør gjentas regelmessig, sammen med hele eller noen familiemedlem, slik at barnet er motivert og ikke gir opp å miste vekt. 

Se videoen for andre nyttige tips:

TEENAGERS: Fordi SLIMMING betyr å være sunn