Å drikke for mye vann kan skade helsen din

Den anbefalte mengden vann for kvinner er 2,7 liter og for menn 3,7 liter per dag, og inkluderer vann til stede i kostholdet, som i frukt, supper og annen type drikke.

Å drikke mer enn 2 liter vann per dag kan være helseskadelig, spesielt for de som har nyresvikt eller hjertesvikt, fordi kroppen under disse forholdene ikke kan eliminere overflødig vann, noe som kan forårsake hevelse i hele kroppen, pustevansker, økt blodtrykk og ubalanse av mineraler i blodomløpet.

Derfor, når en av disse sykdommene er til stede, bør bare mengden vann indikert av legen eller ernæringsfysiologen tas..

Finn ut hvor mye vann som passer for deg hvis du har nyreproblemer.

Imidlertid skjer ikke disse endringene hos friske mennesker, i disse vil den eneste endringen være økningen i urinfrekvens, noe som kan forårsake noe ubehag, men ikke helseproblemer..

Mennesker som er undervektige bør heller ikke drikke mer enn 1,5 liter vann om dagen fordi de kan ha veldig fortynnet blod, med en lav konsentrasjon av natrium, noe som kan forårsake skjelvinger og mental forvirring.

Drikker for mye fettende vann?

Å drikke mye vann, spesielt under et måltid, kan være fetende fordi, selv om det frarøver plassen til fast mat i magen, gjør det personen mer sulten ved neste måltid, og øker antallet inntakte kalorier.

Hvordan drikke vann i riktig mål

Vann er til stede i maten som tilberedes, og for kvinner kan regningen være 2,7 liter og for menn 3,7 liter per dag. I tillegg trenger babyer som allerede spiser babymat og barn, også drikke vann, men mengden varierer etter størrelsen og klimaet på dagen, uten noen ideell mengde for dem.

Imidlertid er det nok å observere fargen på tisset for å vite om vannet er tilstrekkelig, og alltid når tisset er veldig gult, bør flere væsker tilbys.

En god strategi for å kunne drikke den ideelle mengden vann hver dag er å ta små slurker med vann flere ganger om dagen, avhengig av tørstens størrelse. men sog drikkevann er vanskelig for deg, se gode tips for fuktighet:

Hvordan drikke mer vann

Kjenn også til noen av fordelene ved å drikke vann i riktig mål:

• Drikkevann slims og etterlater huden vakrere

• Drikkevann med sitron kjemper mot fanget tarmen