Hva er psykobiotika, fordelene med dem og hvordan de fungerer

I menneskekroppen er det to hovedtyper av bakterier, de som hjelper til med å opprettholde helsen, som kalles probiotika, og de som er ansvarlige for å forårsake infeksjoner og sykdommer. Psykobiotika er en type gode bakterier som har en handling som hjelper til å opprettholde mental helse, og beskytter sinnet mot sykdommer som depresjon, bipolar lidelse eller panikk- og angstlidelser, for eksempel..

Disse bakteriene er til stede i tarmen, og kan derfor reguleres gjennom et kosthold rikere på pre- og probiotika som yoghurt, frukt og grønnsaker.. 

I tillegg til å beskytte mot sykdom, ser psykobiotika også ut til å ha en positiv effekt på måten du tenker, føler og reagerer gjennom dagen..

Fordeler med psykobiotika

Tilstedeværelsen av psykobiotika i tarmen bidrar til å redusere stressnivået markant, noe som kan ende med fordeler som:

• Hjelper deg å slappe av: psykobiotika senker kortisolnivåene og øker mengden serotonin, noe som fremmer avslapning og fjerner negativiteten skapt av stress;
• Forbedre kognitiv helsefordi de øker tilkoblingen mellom nevroner i områdene som er ansvarlige for kognisjon, slik at de kan løse problemer raskere;
• Reduser irritabilitetfordi de reduserer hjerneaktiviteten i hjerneområder relatert til dårlige følelser og negative tanker;
• Forbedre humøretfordi de øker produksjonen av glutation, en aminosyre som er ansvarlig for humøret og som hjelper til å forhindre depresjon.

På grunn av fordelene kan psykobiotika dermed bidra til å forhindre eller behandle psykiske lidelser som depresjon, tvangslidelser, angstlidelser, panikklidelser eller bipolar lidelse, for eksempel.

Ved å forbedre mental helse og unngå overflødig stress har psykobiotika i tillegg en positiv effekt på immunforsvaret og fordøyelseskanalen, forbedrer kroppens forsvar og forhindrer mageproblemer og sykdommer..

Hvordan de fungerer

I følge flere studier kan gode tarmbakterier sende meldinger fra tarmen til hjernen via vagusnerven, som strekker seg fra buken til hjernen.

Av alle de gode bakteriene er psykobiotika de som ser ut til å ha den sterkeste effekten på hjernen, og sender viktige nevrotransmittere som GABA eller serotonin, som ender med å senke kortisolnivået og lindre midlertidige symptomer på stress, angst eller depresjon..

Forstå skaden på høye nivåer av kortisol i kroppen.

Hvordan øke psykobiotikken

Siden psykobiotika er en del av de gode bakteriene som lever i tarmen, er den beste måten å øke konsentrasjonen gjennom mat. For dette er det veldig viktig å øke inntaket av prebiotiske matvarer, som først og fremst er ansvarlige for utvikling av gode bakterier. Noen av disse matvarene inkluderer:

• yoghurt;
• kefir;
• banan;
• apple;
• løk;
• artisjokk;
• hvitløk.

Se følgende video og lær mer om disse matvarene:

LEVENDE MATER SOM VIL FORBEDRE LIVET ditt

For å øke effekten av mat er det også mulig å ta probiotiske tilskudd av Acidophilus, som for eksempel er små kapsler som inneholder gode bakterier og som vil bidra til å øke mengden av disse bakteriene i tarmen..

Lær mer om probiotika og hvordan du kan øke konsentrasjonen i tarmen.