Hvordan slutte å røyke uten å bli fett

For å unngå å legge på deg når du slutter å røyke, er den eneste tillatte godis sukkerfri tyggegummi, for å holde munnen opptatt og redusere behovet for å tenne en sigarett. En annen god strategi er å pusse tennene flere ganger om dagen for å holde pusten ren og redusere trangen til å røyke.. 

Det anbefales også å fortsette å spise de matvarene du liker best, men i små mengder, i tillegg til vanlig fysisk aktivitet, for å sikre at du forbrenner overflødig kalorier.

De som slutter å røyke ender ofte opp med å gå opp i vekt, fordi de erstatter sigaretter for godbiter og andre søte snacks som letter vektøkning, spesielt de første månedene etter beslutningen. I tillegg blir aromaene i maten sterkere og mer behagelig, noe som øker appetitten og ender med at personen får spiser mer.

Se videoen vår for å lære hvordan du implementerer disse tipsene:

Hva du skal spise for ikke å legge på deg når du slutter å røyke

Tips for ikke å bli fett når du slutter å røyke

Noen veldig viktige tips for deg som vil slutte å røyke er:

• Unngå å spise veldig sukkerholdig mat, fordi de i tillegg til å bli fett, øker lysten på å røyke;
• Spis hver tredje time, gir preferanse til sunne snacks som 20 gram nøtter og et glass naturlig fruktjuice;
• Foretruk sitrusjuice, fordi de reduserer lysten til å røyke og reduserer sult;
• Lage frukt eller grønnsak pinner å holde mellom fingrene og nappe gjennom dagen;
• Sov minst 8 timer per natt da det øker komforten og reduserer lysten til å spise eller røyke

Et annet utmerket tips for å ikke legge på deg når du slutter å røyke, er å ha en tannbørste hjemme og en annen på jobben, og som en forsiktighet, en annen alltid i posen, for på den måten kan du pusse tennene flere ganger om dagen, noe som gjør frisk pust og fraråder trangen til å spise og også å røyke.