5 tips for å forbedre minnet raskt

Noen tips for å forbedre minnet kan være:

1. gjøre spill for minne som kryssord eller sudoku;
2. når lære noe nytt å knytte til noe som allerede er kjent;
3. Ta notater og holde dem i sikte, kan dette hjelpe deg med å utføre viktige oppgaver;
4. Drikk drikke som grønn te eller kaffe på dagtid fordi de har det koffein som holder hjernen på vakt og letter innsamlingen av informasjon som skal lagres;
5. Inkluder i fôr tomater, egg, melk, hvetekim og nøtter fordi de inneholder stoffer som forhindrer glemsomhet og letter registrering av informasjon.

I tillegg er det viktig å sove 7 til 9 timer om dagen, slik at hjernen hviler godt og kan registrere mer informasjon dagen etter.

Evaluer minnet ditt

Ta testen og se hvordan hukommelsen din og konsentrasjonsevnen er. Denne testen består av et bilde som må observeres et øyeblikk, og deretter må du svare på 12 spørsmål angående dette bildet. Prøv det ut:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Vær nøye med!
Du har 60 sekunder til å huske bildet på neste lysbilde.

Start testen 60 Neste15Det er 5 personer på bildet?

• ja
• ikke

15Bildet har en blå sirkel?

• ja
• ikke

15 Huset er i den gule sirkelen?

• ja
• ikke

Det er tre røde kryss i bildet?

• ja
• ikke

15 Den grønne sirkelen er sykehuset?

• ja
• ikke

Mannen med stokken har på seg en blå bluse?

• ja
• ikke

Stokken er brun?

• ja
• ikke

15 Sykehuset har 8 vinduer?

• ja
• ikke

15 Huset har en skorstein?

• ja
• ikke

Mannen i rullestolen har på seg en grønn bluse?

• ja
• ikke

15Legen har armene i kors?

• ja
• ikke

Hengslene til mannen med stokken er svarte?

• ja
• ikke

Vitamin for å forbedre hukommelsen

Et godt vitamin for å forbedre hukommelsen er jordbæren med nøttevitamin, fordi dette vitaminet tar melk som har tryptofan, en aminosyre som forbedrer hjernens ytelse og også bidrar til å få en mer fredelig søvn, avgjørende for å lagre informasjon. I tillegg har den nøtter som er rike på omega 3 og E-vitamin, som fordi den er en antioksidant, reduserer aldringen av hjerneceller og unngår glemsomhet.

ingredienser

• 2 kopper melk
• 1 skål jordbær
• 5 knuste valnøtter

Metode for forberedelse

Pisk melken og jordbærene i en blender og tilsett nøttene på slutten.

Tomatsaft er et annet godt hjemmemiddel for hukommelse fordi den har fisetin, som er et stoff som forbedrer hjernens funksjon og reduserer glemsomhet.

Hvis du vil lære mer om mat som hjelper deg med å forbedre minnet, kan du se denne videoen:

7 tips for å forbedre hjernens evne

211K visninger4.9K Registrer deg