Kjenn på riktig holdning for å føle deg mer trygg

Riktig holdning forbedrer livskvaliteten fordi den reduserer ryggsmerter, øker selvtilliten og også reduserer volumet på magen fordi den omplasserer det lokaliserte fettet, og gir en bedre kroppskontur.

I tillegg forhindrer og behandler god kroppsholdning kroniske og smertefulle helseproblemer, som ryggradsproblemer som 'tilbakekjøring', skoliose og herniated plater, og bidrar også til å forbedre pusteevnen.

Når dårlig holdning er forårsaket av sjenanse, skjørhet og en følelse av hjelpeløshet, kan riktig holdning bidra til å endre tankegangen, gi mer mot og større evne til å takle stress, gjøre personen føler seg mer selvsikker, selvsikker og optimistisk. Dette er fordi det er relatert til kroppsspråk og skyldes økningen i hormoner som testosteron, noe som øker lederkapasiteten, ettersom kortisol, som er det stressrelaterte hormonet, reduseres.

Tren for å føle deg mer trygg

For at en person skal føle seg mer selvsikker, må de stå i følgende stilling:

• Står med bena litt fra hverandre;
• Hak parallelt med bakken og ser mot horisonten;
• Lukk hendene, legg dem på midjen;
• Pust normalt når brystet er åpent og ryggen rett.

Dette er den seirende holdningen til superhelter som supermann og undringskvinne, som man kan se på bildet. En annen kroppsholdning som oppnår de samme fordelene er den generelle holdningen, med hendene lagt på hverandre, hviler på baksiden av ryggen..

Til å begynne med er det nok å utføre en av disse øvelsene i omtrent 5 minutter om dagen, slik at fordelene kan oppnås på omtrent 2 uker, og kan utføres hjemme, på jobb eller på badet, før et jobbintervju eller et møte. viktig arbeid for eksempel.

Å holde seg i 2 til 5 minutter i denne vinnende holdningen, utøver en sammentrekning i ryggmusklene, forbedrer kroppsholdningen og denne holdningen kan til og med endre måten du tenker og handler på, ettersom sinnet endrer oppførselen og atferden vil endre resultatene.

Selv om det kan virke veldig enkelt, kan små justeringer av holdning gi store endringer i kropp og atferd.

Se alle detaljene om supermannens stilling i følgende video:

Holdning for å forbedre livskvaliteten