Finn ut hva som er de vanligste årsakene til stress

Stress kan være forårsaket av daglige bekymringer, for eksempel mye arbeidskrav, stor trafikk, ikke har tid til fritid eller til og med utseendet til noen sykdom i familien..

Stressfulle situasjoner skjer hele tiden, men de forårsaker bare stress når det er for mange eller når du ikke kan løse dem, noe som forårsaker spenning i kroppen og en følelse av å måtte alltid være våken.

13 viktigste årsakene til stress 

De viktigste årsakene til stress er relatert til situasjoner som kan forårsake angst, for eksempel:

• Ny jobb eller overlading på jobben;
• Tap av jobb;
• Ønske om sosial godkjenning;
• Å ikke ha tid til fritid;
• Intens konkurranse på jobb og i familien;
• Mister mye tid i trafikken på grunn av ulykker og trafikkork;
• Overdreven bekymring for å betale regninger;
• Akkumulere gjeld;
• Kroniske sykdommer;
• Frykt, for eksempel overgrep, kidnapping, voldtekt, ulykke;
• Føler seg ukomfortabel, kald eller varm, upassende klær;
• angst;
• Lav selvtillit.

Disse situasjonene aktiverer hjernen og frigjøring av hormoner som adrenalin og kortisol, som fører personen til en tilstand av alltid å være våken, noe som forårsaker fysiske manifestasjoner som en rask hjerterytme, en følelse av smerter i brystet eller halsen, kortpustethet, skjelvinger , kaldsvette og intens irritabilitet. 

Så hvis du ikke ser etter måter å bekjempe stress, kan symptomene bli verre, forårsake eller forverre noen sykdommer som depresjon, høyt blodtrykk, betennelse i huden eller magesår.

Lær mer om sykdommer som kan ha emosjonelle årsaker. 

Hvordan behandle stress

For å behandle dette problemet anbefales det å prøve å unngå situasjoner som forårsaker stress, i tillegg til å gjøre avslappende aktiviteter, for eksempel å snakke med noen, ta en ferie, reise eller trene fysiske aktiviteter..

Noen naturlige oppskrifter kan også bidra til å redusere følelsen av angst og ubehag, for eksempel kamille eller valerian te. Sjekk ut noen tips om naturlige oppskrifter for å bekjempe stress, i videoen:

Matvarer for å bekjempe stress og angst

Når symptomene er mer intense, anbefales psykoterapi, noe som hjelper med å få selvbevissthet og utvikle strategier for å kontrollere stress, eller ta angstdempende medisiner, foreskrevet av fastlegen eller psykiateren.. 

Se mer om trinn for å bli kvitt stress.