Slik gjør du en avslappende fotmassasje
Avslappende fotmassasje hjelper deg å slappe av og slappe av etter en slitsom og stressende dag på jobb eller skole, og gir fysisk og mental velvære fordi føttene har spesifikke punkter som gjennom soneterapi lindrer spenning i hele kroppen..
Denne fotmassasjen kan gjøres av personene selv eller av andre fordi den er veldig enkel og enkel å gjøre, bare ha bare en olje eller fuktighetsgivende krem hjemme, og følg disse trinnene:
Trinn 1 - Vask og fukt føttene dine
Vask og tørk føttene veldig godt, inkludert mellom tærne, og legg deretter en liten mengde olje eller krem i den ene hånden og varm den, og før den mellom de to hendene. Påfør deretter oljen på foten opp til ankelen.
Trinn 2 - Massér hele foten
Ta foten med begge hender og trekk til den ene siden med den ene hånden og skyv til den andre siden med den andre hånden, som vist på bildet. Start fra spissen av foten til hælen og stiger igjen til spissen av foten, gjenta 3 ganger.
Trinn 3 - Massér hver tå og vrist
Plasser tommelen av begge hender på fingertuppene og masser fra topp til bunn. Etter endt tær, masserer du hele foten, med bevegelser fra topp til bunn, opp til hælen.
Trinn 4 - Massér akillessenen
Plasser den ene hånden under ankelen og med tommelen og pekefingeren til den andre hånden, masser Achilles-senen mot hælen fra topp til bunn. Gjenta bevegelsen 5 ganger.
Trinn 5 - Massasje ankelen
Massasje, i form av sirkler, området med anklene med begge hender åpne og fingrene utstrakte, bruk lett trykk, langsomt beveger du foten til tærne.
Trinn 6 - Massér toppen av foten
Masser toppen av foten, gjør bevegelser frem og tilbake i omtrent 1 minutt.
Trinn 7 - Massér tærne
Vri og trekk langsomt hver tå, starter ved foten av fingeren.
Trinn 8 - Masser hele foten
Gjenta trinn 3 som består i å ta foten med begge hender og trekke til den ene siden med den ene hånden og skyve til den andre siden med den andre hånden.
Etter å ha gjort denne massasjen på den ene foten, må du gjenta det samme trinnvis på den andre foten.
