7 tips for å forbrenne fettet som er akkumulert i magen
For å forbrenne det akkumulerte fettet på bukenivå, anbefaler vi inntak av sunn mat, samt realisering av daglig fysisk aktivitet. Målet er å øke metabolismen og forbedre det kardiovaskulære systemet, slik at kroppen kan bruke mer energi på dagtid og natt for å favorisere eliminering av lokalt fett raskere..
I tillegg til sunn mat, bør forskjellige matvarer med termogene egenskaper inkluderes i kostholdet, for eksempel grønn, kanel og ingefær, på grunn av det faktum at det bidrar til å øke kroppstemperaturen og øke hastigheten på stoffskiftet..
De fem måtene å eliminere det akkumulerte fettet i magen er:
1. Ta grønn te
I tillegg til å drikke vann, bør du også ta det fordi de bidrar til å eliminere giftstoffer og redusere vekten. Et utmerket eksempel er grønt, det har katekiner, som er en antioksidant som hjelper til med å redusere magen. Se andre oppskrifter 5 typer tees for å slippe vekt raskere her.
Du kan også ta et vanndrivende middel, for eksempel hestelim, som hjelper til med å eliminere overflødig kroppsvæske, noe som gjør magen mindre våt. Se noen med vanndrivende egenskaper.
2. Utfør daglig fysisk aktivitet
For å forbedre utseendet på magen, kan du lage planker, som du kan se på bildet over. For å utføre denne øvelsen, må den forbli i en helt horisontal stilling, og støtte kroppene til personen og glutene som er veldig nær selve bunnen. For at denne øvelsen skal være effektiv, må du forplikte deg til å gjøre det hver dag i minimum 1 minutt. Hvis du vil gjøre en rutine mer komplett, kan du gjøre planen om å holde en kake i lufta i enda et minutt og bytte kaken.
Andre av hemmelighetene for å forbrenne fett og trave løpeturen, fordi kroppen bruker det akkumulerte fettet som en energikilde, men det er imidlertid også viktig å utføre litt trening som ligger for mageområdet eller øvelsene for å øke muskulaturen, etter hvert som den øker. stoffskifte naturlig. Se noen rutiner for å øke muskelmassen hjemme.
3. Forbruk belgfrukter, grønnsaker og frokostblandinger
Det er viktig å øke forbruket av grønnsaker, korn, frokostblandinger og grønnsaker, noe som gir et høyt nivå av fiber som reduserer hamburgeren og øker metthetsfølelsen.
På samme måte er det viktig å unngå bearbeidet mat rik på sukker og det høye innholdet av fett, inkludert hurtigmat og frossen mat. Maten for å redusere brødet må være basert på naturlig mat.
4. Forbruk fiberrike matvarer
Med et fiberrikt kosthold, sørg for at tarmen fungerer regelmessig. Den daglige fiberanbefalingen er mellom 25 og 30 gram daglig, og er til stede i frukt, grønnsaker og hele matvarer. På denne måten unngås bruk av avføringsmidler, da de kan irritere tarmen og forårsake betennelse og gass.
For å hjelpe til med å regulere tarmen, kan du øke forbruket av frø som: sesam, linaza og chía, og tilsett en skje til hver mat. For å garantere eliminering av dine behov, bør du imidlertid konsumere 2 liter vann, jeg bruker det til du har sukker hver dag, på denne måten blir dine behov hydrert og deres helse er mye enklere. Finn en liste over fiberrike matvarer.
5. Forbruk termogene matvarer
Det er viktig at termogene matvarer blir inkludert i det daglige kostholdet, som øker kroppstemperaturen og fremskynder stoffskiftet, slik at kroppen kan bruke mer energi og fett..
Noen av disse matvarene er pepper, kanel, ingefær, hibiskus, manzineddik og kaffe. Det er viktig at disse matvarene blir konsumert hver dag, sammen med et balansert og sunt kosthold.
6. Massasje med fettreduserende krem
Å utføre massasjer som ligger på magen daglig hjelper deg med å aktivere blodsirkulasjonen og forme silhuetten. Ingrediensene som må være til stede i en god krem for å forbrenne fett: koffein eller metyl-nikotinat.
7. Andre viktige råd
En utmerket strategi for å øke mettheten og spise flere ganger om dagen i små porsjoner, lage 3 hovedmåltider og 3 meriendas. Oppretthold denne strategien med best kontroll av insulin og blodsukker, og unngå akkumulering av fett på bukenivå.
En annen god ting er å skrive ned alt du spiser i løpet av dagen, lage matrekord som en slags dagbok. Jeg har fremdeles mer problemer med alt jeg spiser, men det er lettere å identifisere om du har en god mat.
Mange av giftstoffene som er til stede i organismen vår, er konsentrert i det akkumulerte fettet, fordi det er veldig viktig å opprettholde en god hydrering, siden når det lokaliserte fettet blir brent, blir disse giftstoffene eliminert gjennom urinen og nålene, og unngår en prosess. inflammatorisk og tidlig aldring.
