Kegeløvelser for menn Fordeler, hvordan du gjør og resultater

Kegeløvelser for menn, også kjent som mannlig pompoirisme, kan hjelpe til med å behandle urininkontinens, forbedre ytelsen under intim kontakt, og til og med være nyttige for å bekjempe for tidlig utløsning eller erektil dysfunksjon..

Generelt inkluderer fordelene med disse øvelsene:

• Bekjemp ufrivillig tap av urin;
• Bekjemp for tidlig ejakulasjon;
• Øk utløsningstiden;
• Bekjemp erektil dysfunksjon;
• Øk prostatahelsen;
• Forbedrer kontroll over avføring;
• Øk følsomheten i det intime området;
• Forbedre samleie.

Kegel-øvelser hos menn forbedrer spenningen i pubococcygeal muskelen, løfter testiklene, og forsterker også cremáster-muskelen og anal-sfinkteren, og gir derfor økt følsomhet i kjønnsområdet og øker selvtilliten, og fremmer god -Å.

Disse øvelsene er gode for behandling av urininkontinens etter at prostata er fjernet, og bør derfor utføres daglig etter denne operasjonen. Kjen symptomene, årsakene og hvordan kan behandlingen av mannlig urininkontinens være. 

Hvordan gjøre kegeløvelser for menn

For å gjøre øvelser av mannlig pompoirisme, må mannen til å begynne med urinere og i mellomtiden:

1. Stopp eller reduser strømmen av urin på tidspunktet for vannlating for å kunne identifisere muskelen som må jobbes;
2. Forsøk å trekke sammen muskelen som ble identifisert på det tidspunktet urinstrømmen stoppet. 

Sammentrekningen må utføres med kraft, men til å begynne med er det normalt at det varer omtrent 1 sekund, men med øvelse kan sammentrekningen opprettholdes lenger.

Se trinn for trinn hvordan du gjør denne øvelsen i denne videoen:

Øvelser for urinforekomst

Kegel-øvelser skal utføres minst 3 til 8 ganger om dagen, hver dag, og antall nødvendige sammentrekninger er totalt 300. Etter å ha lært hvordan du skal trekke muskelen riktig, kan du gjøre sammentrekningene hvor som helst, sitte, ligge eller stå. I begynnelsen er det lettere å starte kegeløvelsene som ligger på din side.

Når du skal se resultater

Resultatene fra kegeløvelsene kan sees så tidlig som den første måneden, men når målet er å behandle urininkontinens, kan det endelige resultatet ta fra 3 måneder til 1 år å bli lagt merke til, og noen ganger kan det være nødvendig å utføre andre fysioterapiprosedyrer.