Nomophobia Hva er det, Hvordan identifisere og behandle

Nomophobia er et begrep som beskriver frykten for å være ute av kontakt med mobiltelefonen, og være et ord avledet fra det engelske uttrykket "ingen mobiltelefon fobi"Dette uttrykket er ikke anerkjent av det medisinske samfunnet, men det har blitt brukt og studert siden 2008 for å beskrive den avhengighetsskapende atferden og følelsene av angst og angst som noen mennesker viser når de ikke har mobiltelefonen rundt..

Generelt er personen som lider av nomophobia kjent som nomophobia, og selv om fobien er mer relatert til bruk av mobiltelefoner, kan det også skje ved bruk av andre elektroniske enheter, som laptop, for eksempel.

Fordi det er en fobi, er det ikke alltid mulig å identifisere årsaken som får folk til å føle seg engstelige for å være borte fra mobiltelefonen, men i noen tilfeller begrunnes disse følelsene av frykten for ikke å kunne vite hva som skjer i verden eller å trenge medisinsk hjelp og ikke kunne be om hjelp.

Hvordan identifiseres

Noen tegn som kan hjelpe deg med å identifisere at du har nomofobi inkluderer:

• Føl angst når du ikke bruker mobiltelefonen på lenge;
• Trenger å ta flere pauser på jobb for å bruke mobiltelefonen;
• Ikke slå av mobilen, selv ikke for å sove;
• Å våkne opp midt på natten for å gå på mobiltelefonen;
• Lad telefonen ofte for å sikre at du alltid har et batteri;
• Blir veldig opprørt når du glemmer mobilen hjemme.

I tillegg er andre fysiske symptomer som ser ut til å være assosiert med nomofobi-tegn, avhengighet, for eksempel økt hjerterytme, følelse av overdreven svette, agitasjon og rask pust..

Siden nomophobia fortsatt studeres og ikke anerkjennes som en psykologisk lidelse, er det fremdeles ingen fast liste over symptomer, det er bare flere forskjellige former som hjelper personen til å forstå om han kan ha et visst avhengighetsnivå på mobiltelefonen.

Sjekk hvordan du bruker telefonen riktig for å unngå fysiske problemer som senebetennelse eller nakkesmerter.

Hva som forårsaker nomofobi

Nomophobia er en type avhengighet og fobi som har vokst sakte opp gjennom årene og er relatert til det faktum at mobiltelefoner, så vel som andre elektroniske enheter, har blitt mindre og mindre, mer bærbare og med tilgang til internett. Dette betyr at hver person er kontaktbar hele tiden og også kan se hva som skjer rundt dem i sanntid, noe som ender opp med å skape en følelse av ro og at ingenting viktig går tapt..

Derfor, når noen holder seg borte fra mobiltelefonen eller annen form for kommunikasjon, er det vanlig å frykte at du mangler noe viktig, og at du ikke blir lett nådd i tilfelle en nødsituasjon. Det er der sensasjonen kjent som nomophobia.

Hvordan unngå avhengighet

For å prøve å bekjempe nomophobia er det noen retningslinjer som kan følges hver dag:

• Å ha flere øyeblikk på dagtid når du ikke har mobiltelefonen og foretrekker å ha ansikt til ansikt-samtaler;
• Bruk minst samme tid, i timer, som du bruker på mobilen din, og snakker med noen;
• Ikke bruk mobiltelefonen de første 30 minuttene etter at du har våknet og de siste 30 minuttene før du legger deg;
• Plasser mobiltelefonen for å lade på en overflate vekk fra sengen;
• Slå av telefonen om natten.

Når en viss grad av avhengighet allerede eksisterer, kan det være nødvendig å oppsøke en psykolog for å starte terapi, som kan inkludere forskjellige typer teknikker for å prøve å takle angsten som genereres av mangelen på en mobiltelefon, for eksempel yoga, guidet meditasjon eller positiv visualisering..