Hvordan komme ut av depresjonen

For å komme ut av depresjon er det viktig for pasienten å søke hjelp fra en psykiater og / eller en psykolog, slik at det indikeres en effektiv behandling av deres problem. Ofte under behandlingen appellerer legen til bruk av antidepressiva som Fluoxetin eller Sertraline, for eksempel. Bli kjent med andre rettsmidler som brukes i behandlingen ved å klikke her. 

I noen tilfeller kan årsaken til depresjon være relatert til bruk av visse medisiner, noe som betyr at legen trenger å vite alle medisinene han har tatt eller har tatt nylig. Lær mer om rettsmidler som forårsaker depresjon.

Omsorg under behandlingen

I forbindelse med behandlingen med antidepressiva er det noen forholdsregler som må tas i løpet av dagen som kompletterer behandlingen, som inkluderer: 

• Gjør fysisk trening regelmessig som fotturer, svømming eller fotball;
• Spaser på åpne og veldig lyse steder;
• Utsett deg for solen i 15 minutter, daglig;
• Ha et sunt kosthold;
• Unngå alkohol og tobakk;
• Sov godt, gjerne mellom 6 til 8 timer om dagen;
• Lytte til musikk, gå på kino eller teater;
• Frivillighet på institusjon;
• Forbedre selvtilliten;
• Ikke vær alene;
• Unngå stress;
• Unngå å bruke hele tiden på sosiale nettverk som facebook. Finn ut hvilke sykdommer som er forårsaket av sosiale nettverk ved å klikke her.

• Unngå negative tanker.

I tillegg til medisinsk overvåking, er familiestøtte også viktig for behandlingen av denne sykdommen. I tillegg kan sex også fungere som et naturlig antidepressivt middel som kan bidra til å overvinne depresjon, da det stimulerer produksjonen av hormoner som forbedrer humøret. Se hvordan det å opprettholde et aktivt sexliv mens du har depresjon i Sex kan være den beste naturlige antidepressiva?.

Naturlig behandling mot depresjon

En god måte å behandle depresjon naturlig er å spise mat som er rik på vitamin B12, omega 3 og tryptofan, ettersom de øker godt humør og returnerer tapt energi. Noen matvarer med disse næringsstoffene er laks, tomater og spinat.

Å ta vitamintilskudd som Centrum eller Memoriol B6 kan også være nyttig for å forbedre mental og fysisk tretthet under depresjon.

Men en annen utmerket strategi for å forbedre hjernens funksjon og overvinne depresjon er å spise grønn bananbiomasse daglig i løpet av behandlingen. Bare tilbered biomassen, vend den til en puré og bland deretter inn vitamin, bønner eller sauser. Se trinn for trinn i følgende video: 

Hvordan lage Green Banana BIOMASS

Alternativ behandling mot depresjon

En god alternativ behandling for depresjon er psykoterapitimer og gruppeterapi, spesielt når det for eksempel skyldes emosjonelle problemer som tap.

Andre former for alternativ behandling mot depresjon er homeopati, akupunktur, Bach-blomster og aromaterapi. Disse behandlingene kan være nyttige for å behandle individet som helhet og ikke bare sykdommen.

I tillegg kan mat også fungere som en annen måte å komplettere behandlingen av depresjon, se hvilke matvarer du bør spise i 7 matvarer som hjelper deg med å komme deg ut av depresjon raskere.