Uttakssymptomer fra røyking
De første symptomene på tilbaketrekning av sigaretter vises vanligvis i løpet av timer etter å slutte å røyke. Generelt sett synes humørsvingninger, rabies, angst og apati. Dessuten kan det også være smerter i hodet, tretthet, tristhetsfølelse, konsentrasjonsvansker og øke appetitten..
Likevel tar det tid før disse symptomene vises annerledes i henhold til hver person og avhengig av avhengighet, og det kan ta opptil 48 timer å dukke opp etter røyking av den siste sigaretten; Det kan også kjennes av vannpikarøykere, da denne vannkiten er enda mer vanedannende enn sigaretten.
Uttakssymptomer, også kjent som nikotin abstinenssyndrom, kan vises rundt 12 timer etter opphør av røyking, på grunn av mangel på nikotin fra kroppens side, spesielt når personen har et høyt avhengighetsnivå. De viktigste symptomene på abstinens er:
1. Irritabilitet
Muchas-sigaretten fungerer noen ganger som en "rømningsventil", og hjelper til med å de-stresse. Av denne grunn, i tillegg til å gi opp røyking, er det mulig at personen blir irritert og kjeder seg i situasjoner som ikke var så viktige før. På denne måten anbefales det at noen gir opp sigaretten for å søke en annen vane som hjelper dem å slappe av og føle seg bedre.
2. Temblores y sudoración
Templene og økningen i svetteproduksjon er vanlig i tilfelle av avholdenhet, og av denne grunn anbefales det at mer lette klær brukes slik at kroppen er mer ventilert og svetten i sjøen ikke er overdreven. Det anbefales også å drikke kaffe, da koffein i noen tilfeller kan hjelpe til med å kontrollere templene.
3. Øk appetitt
Mangelen på sigaretter kan forårsake angst, og konsekvensen av denne psykologiske endringen, det kan være en økning i appetitten for å lindre angstsymptomer. Av denne grunn anbefales det i denne situasjonen at fiberrik mat inntas, for eksempel avena og salvie av hvete, som for eksempel lett kan tilsettes yoghurt og mat..
4. Opresión en el pecho y tos
Som en konsekvens av reduksjonen av det sirkulerende nikotinet, er det også mulig at det er undertrykkelse i pecho, som kan være relatert til emosjonelle faktorer; i tillegg kan de oppstå, som kan kontrolleres med vannforbruk og.
5. Neseutslipp
I noen tilfeller er det også mulig å ha en nesedrypp, som vanligvis går over noen dager. Det er viktig å holde neseborene rene ved å bruke fysiologisk svette for å rengjøre og lindre ubehag..
6. søvnløshet
Søvnløshet er også relatert til angst generert av mangel på sigaretter. For å bekjempe dette symptomet kan du ta en kopp kamille eller pasionaria por la noche, før du legger deg, for å hjelpe deg med å forbedre kvaliteten på huden din. Imidlertid, hvis det ikke er nok, kan du snakke med legen og be om medisiner for å hjelpe deg med å sove bedre..
7. Estreñimiento
Det kan også oppstå som en konsekvens av å gi opp røykevanen, av denne grunn for å forbedre tarmens funksjon er det viktig å konsumere avføringsfrukter, som papaya og cirrus og drikke mye vann i løpet av dagen for å fukte fekalmassen og lette salidaen.
Tilbaketrekningskrisen varer rundt 1 måned, og varierer etter hver person og mengden sigaretter han røyker, selv om han er i ferd med å slutte å røyke. Uten embargo er det etter 2 eller 3 måneder mulig å leve sammen uten sigaretten og uten tilbaketrekningskrise.
Helsemessige fordeler
Til tross for at det er komplisert å overvinne sigarettuttakskrisen, må man alltid huske fordelene som en vane som trainee kan føre til helse, for eksempel å redusere risikoen for ACV, infarkt, lungekreft eller andre typer kreft, høyspenning, grå stær og luftveissykdommer. En annen fordel som gir opp røyking er økningen i fruktbarhet både hos menn og kvinner, i tillegg til å regulere menstruasjonssyklusen, som kan bli påvirket av giftige stoffer i menneskekroppen..
Noen av disse fordelene kan føles litt mindre enn å slutte å røyke, men bare rundt 5 år er en sunn organisme som er fri for giftstoffer og sigarettrøyk. Asimismo, etter rundt 15 år, er risikoen for å utvikle lungekreft lik, og tilsvarer risikoen som har en person i utviklingsrøykeren..
Råd og medisiner
Noen mennesker som trygt kan slutte å røyke er: utføre fysisk aktivitet regelmessig, fordi de frigjør hormoner som forårsaker følelsen av placer og bienestar al cuerpo; tygge chicle eller suge karamell når du vil røyke, og spise mer frukt og grønnsaker for å forbedre tarmfunksjonen.
I tillegg kan noen medisiner brukes til å hjelpe prosessen, for eksempel Champix og Zyban, for å hjelpe med å kontrollere abstinenssymptomer og redusere lystetrykk. Lær om andre medisiner som kan hjelpe deg med å slutte å røyke.
