Serotonin Hva som fungerer, hvordan du kan øke det
Serotonin er en nevrotransmitter som virker på hjernen og etablerer kommunikasjon mellom nerveceller, og kan også finnes i fordøyelsessystemet og blodplatene. Dette hormonet produseres gjennom en tryptofanert aminosyre, som fås gjennom mat.
Serotonin er et hormon som fungerer for å regulere humør, humør, appetitt, hjerterytme, kroppstemperatur, følsomhet og intellektuell funksjon, og fordi dette hormonet finnes i lav konsentrasjon, kan det føre til dårlig humør, gjøre det vanskelig å sove, engstelig eller til og med depresjonen.
En av måtene å øke konsentrasjonen av serotonin i blodomløpet er å konsumere mat rik på tryptofan, å utøve fysisk aktivitet regelmessig og i de alvorligste tilfellene, gjennom inntak av medisiner.
Serotonin funksjon
Serotonin er viktig for flere funksjoner i organismen, da hormonene til dette hormonet i kroppen må forbli i balanse.
1. Handle i avføring
Serotonin finnes i et stort hjørne i magen og i tarmen, noe som hjelper til med kontrollen av funksjonen og tarmens bevegelser.
2. Regulerer humøret
Serotonin fungerer i hjernen som regulerer angst, øker lykke og forbedrer humøret, slik at nivåene av dette hormonet kan forårsake angst og løfte depresjon..
3. Regulerer kvalme
Serotoninproduksjon øker for å eliminere giftige stoffer fra tarmen, for eksempel i tilfeller av diaré, og denne økningen stimulerer også en region i hjernen som kontrollerer kvalme.
4. Regulerer problemet
Serotonin stimulerer også regioner i hjernen som kontrollerer hjernen og oppvåkningen.
5. Blodkoagulasjon
Blodplater frigjør serotonin for å hjelpe med å helbrede herpes. Serotonin forårsaker vasokonstriksjon, noe som letter blodkoagulasjon.
6. Beinhelse
Serotonin spiller en rolle i folks helse. Betydelig forhøyede nivåer av serotonin i blodet kan forårsake osteoporose og svekke blodet.
7. Seksuell funksjon
Serotonin er et stoff som er relatert til libido, og derfor kan endringer i nivåene av dette hormonet endre seksuell lyst.
Hvordan vite at serotonin er lite
Serotonin lavt i organismen kan forårsake utseende av:
- Dårlig humør for mananaen;
- Søvnighet i løpet av dagen;
- Endringer i nivået av seksuell deseo;
- Søtspisende gås;
- Spis rotte ansiktet;
- Vanskeligheter med å lære;
- Omveltninger i hukommelse og konsentrasjon;
- irritabilitet.
Bortsett fra det, kan personen føle seg trøtt og være tålmodig lett, noe som kan indikere at kroppen trenger mer serotonin i blodomløpet.
Matvarer for å øke serotonin
Noen matvarer som er rike på tryptofan, og som tjener til å øke produksjonen av serotonin i kroppen er:
- Mørk sjokolade;
- Rødvin;
- banan;
- Piña;
- tomater;
- Kjøtt med lite fett;
- Leche og dets derivater;
- Integrert frokostblanding;
- Nuez fra Brasil.
Disse matvarene må konsumeres daglig, i små porsjoner og flere ganger om dagen. En god tid er å ta en bananskake om morgenen, spise i en lunsjboks med en tomat og ta 1 rødvin etter scenen.
I tillegg er det også mulig å bruke tilskudd som inneholder tryptofan i sammensetningen. Lær mer om serotoninmat.
Selektive hemmere av serotoninutvinning
I de alvorligste tilfellene der det er depresjon og angst, kan det være nødvendig å ta medisiner som er foreskrevet av legen. Medisinene som er mest brukt i selektive hemmere av serotoninopptak slik som escitalopram, sertralin eller fluoksetin, som virker til å hemme resorpsjonen av dette hormonet i hjernen..
