Naturlig løsning for hovent mage
For å lindre symptomene på en hovent, hovent og hard mage, anbefales det å slutte å konsumere mat som gjærer i tarmen, for eksempel mat med gluten, laktose, som melk og meieriprodukter, og mat med gjær, for eksempel hvitt brød og kaker, for eksempel. I tillegg, hvis grunnen til hevelsen i magen virkelig er kostholdet, kan det være interessant å drikke grønn te og konsumere fiber, for eksempel.
Noen midler for å eliminere gass og magesmerter kan være Luftal eller aktivt kulltabletter.
Et annet veldig viktig tips for å avslutte oppblåsthet i magen er regelmessig trening av fysiske øvelser, som forbedrer tarmens funksjon og eliminering av gasser, noe som fungerer veldig bra når du vet at økningen i magen ikke er lokalisert fett, men, ja, av en midlertidig forandring, der magen er hovent, hard og smertefull, som for eksempel forstoppelse, gass eller nær menstruasjon, for eksempel.
Hva du skal gjøre for å tømme magen
I tilfelle en hoven mage, hva du kan gjøre er å ta en 1-fiber kapsel eller konsumere mat rik på fiber, for eksempel sviske svisker og papaya. Fibrene er viktige for å hjelpe til med mobilisering av fekalkaken, noe som letter eliminering av akkumulerte avføring og gasser. Oppdag andre matvarer med høyt fiber.
Grønn te eller god te er også indikert for tilfeller der den hovne magen er forårsaket av væskeansamling, som forekommer før menstruasjon, for eksempel fordi de fremmer bedre nyrefiltrering og eliminerer overflødig væske fra kroppen lettere. For å lage te skal du bare legge en skje av de tørkede bladene til den valgte urten i en kopp og dekke med kokende vann. Dekk til, la det varme, sil og drikk deretter. Her er noen te-alternativer for å tømme magen.
Hvordan unngå en hoven og stiv mage
For å unngå en hoven mage, anbefales det at det erstattes materstatninger i henhold til ernæringsfysiologens anbefaling, for eksempel:
- Erstatning av vanlig brød med "pitabrød" og spesiell glutenfri toast, i tillegg til frokostblandinger eller matvarer som inneholder hvete;
- Utveksling av melk og meieriprodukter for soyaprodukter, for eksempel;
- Erstatning av brus og industrialiserte juice med vann og vann og kokosnøtt, fordi de i tillegg til å ha færre kalorier letter fordøyelsen;
- Utveksling av rødt kjøtt, pølser og hermetiske produkter til grillet hvitt kjøtt uten saus og ferske produkter.
I tillegg anbefales det å bytte ut søtsaker og stekt mat med sesongens frukt med skall og hele eller grillede stek.
Mat som forårsaker puffy mage
Andre matvarer som også forårsaker oppblåst buk er bønner og korn, for eksempel erter, linser og kikerter, kål, brokkoli og søtpoteter. Alle av dem bør unngås da de favoriserer dannelse av gasser og oppbevaring av væsker.
Etter en uke kan du evaluere resultatene og bestemme om det er verdt å eliminere disse matvarene fra dag til dag. Det er imidlertid viktig å huske å erstatte andre matvarer med en tilsvarende ernæringskomponent. Sjekk ut noen tips for å tømme magen.
