Maca Hva er det for, Bivirkninger og Hvordan ta
Peruviansk Maca, eller bare Maca, er en knoll fra kålrot-, kål- og brønnkarse-familien som har viktige medisinske egenskaper, og som tradisjonelt brukes til å øke livskraft og libido, og derfor er kjent som en naturlig energiver.
Det vitenskapelige navnet på denne medisinplanten er Lepidium meyenii og det kan være kjent andre steder som Ginseng-dos-Andes eller Viagra-dos-Incas. Maca regnes også som en supermat fordi den er rik på essensielle fibre og fett, gir næring til kroppen og bidrar til økt energi og fysisk styrke.
Maca er relativt enkel å finne og kan kjøpes i helsekostbutikker i form av kapsler eller pulver, som for eksempel kan blandes i vitaminer eller fruktjuicer. Prisene kan variere i henhold til presentasjonsformen, men det er vanligvis i gjennomsnitt 20 til 30 reais.
Hva er det for og fordeler
Peruansk Maca kan tradisjonelt brukes til flere formål, men effektene med bevist vitenskapelig effekt er:
- Øk libido;
- Reduser angst;
- Reduser følelser av depresjon;
- Optimaliser hormonell produksjon;
- Øk frekvensen av ereksjoner;
- Øk følelsen av velvære;
- Reduser menopausale symptomer.
På grunn av disse effektene er Maca nyttig for å optimalisere den uregulerte menstruasjonssyklusen, redusere fruktbarhetsproblemer, forbedre hormonelle lidelser, redusere tretthet og svakhet, samt behandle problemer med konsentrasjon eller mangel på energi, stress og øke seksuell lyst. Se andre strategier for å øke seksuell lyst.
I tillegg kan Maca også brukes som et supplement under vekttap prosesser fordi, selv om det ikke øker stoffskiftet og fettforbrenningen, favoriserer det energinivået, og gjør at personen er mer villig til å trene og følge det angitte kostholdet. av ernæringsfysiologen. Sjekk ut noen kosttilskudd for å gå ned i vekt og få muskelmasse.
Hvordan ta
Den anbefalte daglige dosen Maca er omtrent 3000 mg, fordelt på 3 ganger, tatt under måltider opp til maksimalt 4 måneder.
Doseringen kan imidlertid variere i henhold til type behandling eller problemet som skal behandles. Derfor er det alltid best å konsultere en ernæringsfysiolog eller naturopat før du bruker Maca-kapsler..
Maca kan også konsumeres som mat, i form av rot eller pulver, og bør tilsettes i tilberedningen av retter eller drikke, for eksempel i andelen 2 til 3 ts.
Energigivende vitamin med Maca og mango
Et vitamin tilberedt ved bruk av peruansk Maca-rot og mango er et flott kostholdstilskudd, som bidrar til å redusere tretthet, tretthet og svakhet, samt forbedre konsentrasjonsevnen og resonnementet.
ingredienser
- 2 ts tørr peruansk Maca-rot;
- 2 mango kuttet i biter;
- 2 ts linfrø;
- 2 ts kokosnøttolje;
- Juice av 1 sitron;
- 4 friske mynteblader.
Metode for forberedelse
Ha alle ingrediensene og litt mineralvann i blenderen og bland til du får en homogen blanding. Tilsett eventuelt vann for å fortynne det litt. Dette vitaminet gir 2 kopper.
Mulige bivirkninger
Denne maten tolereres vanligvis godt, og det er derfor ikke beskrevet noen bivirkninger. Noen mennesker kan imidlertid ha allergier mot maca, så det er viktig å prøve en liten dose først, under veiledning av lege eller ernæringsfysiolog..
Hvem skal ikke ta
I de fleste mennesker tolereres peruansk Maca godt, og blir mye konsumert i søramerikanske regioner, men av sikkerhetsmessige årsaker bør den ikke brukes under graviditet eller amming.
I tillegg, og selv om det ikke er enighet om effekten av Maca på hormoner, bør man også unngå å konsumere Maca uten veiledning hos barn eller i tilfelle av personer med en historie med en eller annen type sykdom eller kreft avhengig av østrogener som brystkreft eller livmor.
