Hva er vitamin E for?

E-vitamin er et essensielt vitamin for organismenes funksjon, på grunn av den kraftige antioksidantvirkningen, betennelsesdempende egenskaper, i tillegg til at det bidrar til kontroll av kolesterol, men forbedrer fruktbarheten på grunn av sin viktige rolle i hormonell produksjon..

Dette vitaminet finnes i maten, og er den viktigste kilden til mat av vegetabilsk opprinnelse som solsikkefrø, mandler, hasselnøtter, mani, olivenolje og noen fullkornsprodukter. Det er også mulig å konsumere det i kapsler som et supplement, under veiledning av legen eller ernæringsfysiologen.

For servering av vitamin E

E-vitamin er også kjent som alfa-tokoferol, som er en av de viktigste antioksidantene, så fordelene inkluderer:

• Balansere kolesterolnivået;
• Forbedre helsen til håret og håret, på grunn av det faktum at det gir integritet til hud- og cellevegger;
• Øker fastheten i huden og forhindrer rynker;
• Forbedre helbredelse;
• Forhindrer aldring;
• Forbedrer fysisk motstand og muskelstyrke;
• Bekjemp infertilitet, fordi det bidrar til dannelse av hormoner. 

I tillegg kan vitamin E være nyttig for å forbedre immunforsvaret og bidra til hjernens funksjon..

Når vitamin E tilskudd er indikert

Som kostholdstilskudd kan vitamin E brukes til å opprettholde huden i huden, øke dens elastisitet og forhindre rynker, for å forbedre blodsirkulasjonen, for å hjelpe til med å kontrollere kolesterolet, for å bekjempe frie radikaler i kroppen og for å forhindre aldring. Dette vitaminet styrker også immunforsvaret og kan anbefales som et supplement for lidelser med fruktbarhetsproblemer..

I tillegg, i noen tilfeller der det er endringer i kolesterolverdiene, kan legen indikere et inntak på 1000 mg per dag tokoferol som en del av den kliniske behandlingen..

Ved premature fødsler kan vitamin E-mangel forårsake for tidlig retinopati og intrakraneal blødning, så mellom 10 og 50 mg E-vitamin administreres daglig under medisinsk tilsyn..

E-vitamin i kapsler

Tilskudd av E-vitamin i kapsler bør tas i doser på 3 til 15 mg daglig. Det anbefales imidlertid at bruken blir veiledet av en lege eller ernæringsfysiolog, som kan tilpasse de beste doseringene i henhold til behovene til hver persona.

E-vitamin i kapsler finnes i apotek og tilbyr naturlige produkter, og prisen varierer etter merke og dosering.

Symptomer på mangel på vitamin E

Mangelen på vitamin E er sjelden og er vanligvis forbundet med problemer med tarmmalabsorpsjon, noe som kan føre til reduksjon av refleksjoner, vansker med å gå, dobbeltsyn, tap av følelse av stilling, muskelsvakhet og hodepine.. 

Det er en stor bekymring for denne typen mangler hos nyfødte babyer, på grunn av det faktum at det under svangerskapet var lite gjennom morkaken, men mors barnehagen er nok til å tilfredsstille behovene til vitamin E som babyen trenger. 

Giftige effekter av vitamin E

Hypervitaminose Og forårsaker blødning hos personer som bruker antikoagulasjonsmedisiner, da de ikke bør konsumeres i disse tilfellene..

E-vitamin blir fetende?

Det er ingen bevis for at vitamin E i kapsler, i den anbefalte daglige dosen fører til vektøkning. Imidlertid må man ta forsiktighet med for høyt inntak av matvarer som er mangelfulle i dette vitaminet, fordi de kan føre til en økning i de daglige forbrenningene..