Hva er ortomolekylær medisin (og hvorfor det kan hjelpe deg å gå ned i vekt)

Ortomolekylær medisin er en type komplementær terapi som ofte benytter seg av kosttilskudd og mat som er rik på vitaminer, for eksempel vitamin C eller vitamin E, for å redusere mengden frie radikaler i kroppen, og forhindre at kroppen er i en konstant prosess med betennelse og forhindrer utseendet på noen vanlige sykdommer i aldring, for eksempel leddgikt, grå stær eller kreft.

I tillegg, ettersom det hovedsakelig fungerer gjennom bruk av antioksidanter, kan ortomolekylær medisin også forbedre hudens utseende, forbedre elastisiteten og forkledd aldringsmerker, for eksempel rynker og mørke flekker..

Slik fungerer det

Ortomolekylær medisin virker ved å eliminere overflødige frie radikaler som er i kroppen. Frie radikaler er veldig reaktive molekyler som er i stand til å påvirke sunne celler, og som, selv om de er et normalt resultat av kroppsfunksjon, vanligvis må holdes i lave mengder for å unngå å skade helse.

Når mengden av disse radikalene er veldig høy, spesielt på grunn av usunne livsstilsvaner som bruk av sigaretter, inntak av alkoholholdige drikker, overdreven bruk av medisiner eller til og med langvarig soleksponering, kan skade på sunne celler oppstå og forårsake en prosess av konstant betennelse som favoriserer utseendet til sykdommer som:

artritt;
aterosklerose;
katarakt,
Alzheimers sykdom;
Parkinson;
kreft.

I tillegg påvirkes for tidlig aldring av huden av overflødige frie radikaler i kroppen, og ortomolekylær medisin er en god terapi for å forbedre hudens helse, spesielt hos røykere..

Fordi det hjelper deg å gå ned i vekt

Kronisk betennelse forårsaket av overdreven tilstedeværelse av frie radikaler kan svekke vekttap hos mennesker som er på diett for å gå ned i vekt, ettersom cellene blir hovne og ikke kan fungere normalt, noe som favoriserer opphopning av væsker i hele kroppen.

I tillegg inkluderer det å lage et ortomolekylært antioksidant kosthold vanligvis foretrukket bruk av grønnsaker og frukt, som har mindre kalorier, og som derfor bidrar til vekttap. Denne typen kosthold kan ofte assosieres med middelhavsmat, da den følger de samme prinsippene for å opprettholde helse og gå ned i vekt.

Hvordan gjøre det ortomolekylære kostholdet

I kostholdet med ortomolekylær medisin er hemmeligheten å avgifte kroppen. I dette kostholdet er ingenting forbudt, men noen ting bør unngås, for eksempel å spise veldig krydret, industrialisert, fet mat og drikke mye vann..

For å følge det ortomolekylære kostholdet anbefales det:

Foretrekker naturlig mat, som frukt og grønnsaker;
Ikke spis stekt, ikke å drikke brus og unngå alkoholholdige drikker;
Spis mer fiber, gjennom å spise rå grønnsaker med hvert måltid;
Unngå rødt kjøtt, og innebygd;
Ta 3g omega 3 daglig;
Matlaging i leirgryter, unngå aluminium for å redusere risikoen for kreft.

I følge veiledningen fra ortomolekylære leger er det ideelle å nå den ideelle vekten (se BMI) ved å spise bedre og trene fysisk aktivitet. Spis i hurtigmat og å ha et stressende og stillesittende liv forverrer problemet og lar kroppen være veldig beruset.

Finn ut hvor mange kalorier du bør forbruke for å gå ned i vekt ved å ta følgende test:

Hvordan bruke kosttilskudd

Antioksidant kosttilskudd bør alltid ledes av en ernæringsfysiolog eller en profesjonell som spesialiserer seg på urtemedisin eller ortomolekylær medisin, siden typen og dosene kan variere avhengig av alder og tilhørende helseproblemer, for eksempel høyt blodtrykk, diabetes eller fedme..

Imidlertid er de generelle retningslinjene:

C-vitamin: ta omtrent 500 mg om dagen;
E-vitamin200 mg per dag;
Koenzym Q10: innta 50 til 200 mcg per dag;
L-karnitin: 1000 til 2000 mg daglig;
quercetin: ta 800 til 1200 mg daglig.

Disse tilskuddene kan brukes separat eller sammen, og er veldig vanlig å lage C-vitamin og E sammen.