Hvordan ta folsyre i svangerskapet

Å ta folsyrtabletter under graviditet er ikke fetende og tjener til å sikre et sunt graviditet og babyens rette utvikling, og forhindrer skader på babyens nevrale rør og sykdommer. Den ideelle doseringen bør ledes av fødselslegen, og det anbefales å begynne å konsumere den minst en måned før du blir gravid. 

Dette forbruket må starte veldig tidlig fordi nevralrøret, den grunnleggende strukturen for fullstendig utvikling av babyens nervesystem, lukker de første fire ukene av svangerskapet, en periode hvor kvinnen kanskje ikke har oppdaget at hun er gravid. 

Hva er folsyre til i svangerskapet

Folsyre under graviditet tjener til å redusere risikoen for skade på babyens nevrale rør, og forhindrer sykdommer som:

• Spina bifida;
• anencephaly; 
• Spalte leppe;
• Hjertesykdom;
• Anemi hos moren.

I tillegg er folsyre også ansvarlig for å hjelpe dannelsen av morkaken og utviklingen av DNA, samt redusere risikoen for preeklampsi under graviditet. Kjenn til alle symptomene som denne komplikasjonen kan forårsake ved preeklampsi. 

Anbefalte doser av folsyre

Generelt er den anbefalte dosen av folsyre under graviditet 600 mcg per dag, men ettersom mange av pillene som brukes er 1, 2 og 5 mg, er det vanlig at legen anbefaler å ta 1 mg, for å gjøre det lettere å ta medisinen. Noen av kosttilskuddene som kan anbefales inkluderer Folicil, Endofolin, Enfol, Folacin eller Acfol for eksempel. 

I noen spesielle tilfeller, for eksempel når kvinnen er overvektig, har epilepsi eller har fått barn med nervesystemmangel, kan de anbefalte dosene være høyere og nå 5 mg per dag. 

Medisiner er ikke den eneste kilden til folsyre, da dette næringsstoffet også finnes i flere mørkegrønne grønnsaker, som for eksempel grønnkål, ruccola eller brokkoli. I tillegg har noen bearbeidede matvarer som hvetemel blitt forsterket med dette næringsstoffet for å forhindre matmangel. 

Mat som er rik på folsyre

Noen matvarer rik på folsyre som bør konsumeres regelmessig, inkluderer: 

• Kokt kylling, kalkun eller storfelever;
• Ølgjær;
• Kokte svarte bønner;
• Kokt spinat;
• Kokte nudler; 
• Erter eller linser.

Denne typen mat er med på å sikre tilstrekkelige mengder folsyre for kroppen, og dette næringsstoffet er også veldig viktig for babyens far, som i likhet med moren bør satse på forbruket av disse matvarene for å sikre babyens gode utvikling. Se andre matvarer som er rike på dette næringsstoffet i Matvarer som er rike på folsyre.

Se også hvorfor bruk av C-vitamin og E-tilskudd ikke anbefales under graviditet.

Folsyre forårsaker autisme hos babyen?

Selv om folsyre har flere fordeler for babyens helse og utvikling, og til og med kan forhindre autisme, er det mulig at det er økt sjanse for å få autisme, hvis den inntas i overdreven doser..

Denne mistanken eksisterer fordi det ble observert at mange mødre til autistiske barn hadde en høy mengde folsyre i blodet under svangerskapet. Dermed oppstår ikke denne risikoen hvis folsyre blir supplert i anbefalte doser, på rundt 600 mg per dag, og det bør utvises forsiktighet for å unngå for høyt forbruk, det er viktig at all ernæringstilskudd eller bruk av medisiner i løpet av denne perioden rådes av legen.