Slik spiser du godt etter fødselen

Postpartum-dietten skal i gjennomsnitt inneholde 400 flere kalorier enn kvinnen er vant til å spise i hverdagen, for å sikre god melkeproduksjon.

I denne fasen må du være forsiktig med hva du spiser, da næringsstoffene også vil nå babyen gjennom morsmelk. Et eksempel på dette er utseendet på kolikk hos babyen, som ammer på grunn av mors føde.

Mat å spise i postpartum perioden Mat å unngå fordi de kan forårsake kolikk

Hva du skal spise for å forhindre kolikk hos babyen

Fôring for å forhindre kolikk hos babyen er ikke fastsatt fordi ikke alle babyer er like, og hva som kan forårsake kolikk hos en baby kan ikke forårsake det i en annen. Mange babyer har kolikk uansett hva moren spiser eller ikke har kolikk selv om moren spiser feijoada, for eksempel.

Noen matvarer eller drikkevarer kan unngås på dette stadiet, for å redusere kolikk hos babyer, men det er alltid et spørsmål å prøve matene en etter en, introdusere og ekskludere, for å se hvordan babyen reagerer. Se hvilke te du ikke kan ta mens du ammer for å forhindre kolikk hos babyen din.

Noen av de første matvarene som ble fjernet fra mors kosthold for testing, kan være:

• Bønner og andre oljefrø;
• løk;
• kål;
• sjokolade;
• Kumelk.

Generelt sett kan det som vanligvis forårsaker gass hos moren føre til kolikk hos babyen.

Mat å komme seg etter keisersnitt

Keisersnitt etter fødselen bør være veldig rik på mat som er en kilde til kalsium og jern, i tillegg til kollagen for god legning av kuttet. 

Hydrering er et annet viktig punkt som ikke bør overses, og det er derfor det anbefales å drikke vann, juice og te. Se teene som er lov å gå ned i vekt i postpartum perioden.

Frukt, grønnsaker, frokostblandinger og mye vann kan ikke mangle i fødselsdietten, da på denne måten vil melken ha en bedre kvalitet og babyen vil ikke gå glipp av næringsstoffer. Det anbefales at, akkurat som babyen må spise hver tredje time, også moren mater på denne måten når hun ammer.

For at babyen skal bli nært, bør den ammende moren spise litt av alt, og variere matingen hennes så mye som mulig.

Matvarer som forhindrer håravfall i fødselen

Hårtap er vanlig i postpartum-perioden og starter vanligvis ved 3 måneders alder, og derfor bør kvinnen investere i mat som er rik på jern, proteiner, vitamin A og sink, og bør også regelmessig konsumere mat som gulrøtter, Brasil nøtter, melk, egg, yoghurt og kjøtt, slik at håret er sterkere og ikke faller ut og for å fremme veksten.

Se videoen nedenfor og se hvordan du tilbereder en deilig frukt smoothie:

Vitamin for å styrke håret

693 tusen visninger19k Abonner

Sjekk ut andre strategier for å bekjempe håravfall i fødselen.