Hvordan forbedre helsen til gravide

For å forbedre den gravide kvinnenes helse, og følgelig babyens helse, må den gravide ta visse forholdsregler som:

• Ikke drikk alkoholholdige drikker, da alkohol kan påvirke babyens fysiske og mentale utvikling;
• Ikke røyk eller unngå kontakt med røykere, da stoffene i sigaretter kan svekke fosterets utvikling, øke risikoen for lav fødselsvekt, spontanabort og for tidlig fødsel;
• Unngå koffein;
• Drikk omtrent 2 liter vann om dagen;
• Å spise mat som fisk, magert kjøtt som kalkun eller kylling, fullkorn, grønnsaker, frukt, melk og meieriprodukter og belgfrukter;
• Ikke drikk stimulerende drinker som coca-cola, svart te eller grønn te;
• Unngå soleksponering mellom kl.
• Ta på solkrem hver dag og bruk hver tredje time.

Fysisk trening som turgåing, svømming, vannaerobic, stretching eller Pilates hjelper også til med å forbedre den gravide kvinnenes helse. Det er imidlertid veldig viktig at øvelsene overvåkes av en fysisk pedagog eller fysioterapeut for ikke å sette den gravide og babyens helse i fare..

Les også:

• Advarselstegn i svangerskapet
• Mating i svangerskapet
• 5 gode grunner til å trene i svangerskapet