Glucomannan Hva er fordeler og hvordan du tar
Glucomannan Glucomannan er et polysakkarid, det er en fordøyelig vegetabilsk fiber som er løselig i vann og er utvunnet fra roten til Konjac, en vitenskapelig kalt medisinplante Amorphophallus konjac, mye konsumert i Japan og Kina.
Denne fiberen er en naturlig undertrykkende appetitt, fordi den sammen med vannet danner en gel i fordøyelsessystemet som trekker tilbake magesvakuumet, og er utmerket til å bekjempe hamburgeren og for å fremme tarmaktivitet, og forbedre den også. Glucomannan kan kjøpes som et næringstilskudd i naturistbutikker, noen apotek og online i form av blekksprut eller kapsler.
Helsemessige fordeler
Glucomannan hjelper deg med å gå ned i vekt fordi det å være rik på oppløselige fibre gir flere helsemessige fordeler:
Fremme metthetsfølelsen, på grunn av det faktum at denne fiberen forsinker gastrisk ledighet og tarmoverføring, og hjelper til med å kontrollere hamburgeren. Noen indiske studier viste at denne effekten kunne favorisere vekttap;
Regulere gratis metabolisme, Hjelper med å redusere nivåene av frie fettsyrer og kolesterol i blodet. Av denne grunn kan inntaket av glucomannan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom;
Regulere tarmovergang, favorisere økningen i behovsvolum og fremme veksten av tarmmikrobiota, på grunn av det faktum at den har en prebiotisk effekt, og hjelper til med å bekjempe belastningen. Se mer om hva prebiotika og hva sirven.
Jeg kunne hjelpe til med å kontrollere blodsukkernivået, gunstig for å kontrollere diabetes;
Det kan generere en betennelsesdempende effekt på organismen. Inntak av glukomannan kan redusere produksjonen av proinflammatoriske stoffer, hovedsakelig ved atopisk dermatitt og allergisk rhinitt, men flere studier er nødvendige for å forstå denne effekten;
Øk biotilgjengeligheten og absorpsjonen av mineraler slik som kalsium, magnesium, hierro og sink;
Kunne forhindre tykktarmskreft, for å være rik på oppløselige fibre som fungerer som en prebiotikum, opprettholde bakterieflora og beskytte tarmen.
Dessuten kan det også forbedre tarminflammatoriske sykdommer, som ulcerøs kolitt og Crohns sykdom, som tilsynelatende inntar denne løselige fiberen for å bekjempe sykdomsfremkallende mikroorganismer, stimulerer helingen av tarmen, regulerer immunforsvaret og forbedrer den. evne til å generere en systemisk immunrespons.
Hvordan ta
For å bruke glucomannan er det viktig å lese indikasjonene på etiketten, hvis mengden som skal ta varierer avhengig av mengden fiber som produktet inneholder.
Normalt anbefales det å ta fra 500 mg til 2 g per dag, i separate doser med vannkarene i hvert inntak, siden vann er avgjørende for fibers virkning. Den beste tiden å ta fiberen er 30 til 60 minutter før hovedmåltidene. Maksimal dosering er 4 g per dag. Kosttilskudd må være ledsaget av helsepersonell som lege eller ernæringsfysiolog.
Bivirkninger og kontraindikasjoner
Når det ikke tas nok vann, er fekalkaken veldig tørr og hard, noe som forårsaker alvorlig og jevn tarmhindring, en veldig alvorlig situasjon som krever øyeblikkelig medisinsk inngrep. For å unngå denne komplikasjonen, ta hver kapsel med 2 store vannkar.
Glucomannan kapsler bør ikke ta samme tid som andre medisiner, fordi de kan forstyrre absorpsjonen deres. Asimisme, det må ikke inntas av barn, under graviditet og morsødning, i tilfelle hindring av spiserøret..
