Pilates eller vekttrening Hva er bedre?

Pilates-øvelser er bra for å øke elastisitet, utholdenhet, styrke og balanse, mens vekttrening er bra for å øke muskelvolumet og etterlater kroppen din godt definert. En annen forskjell er vekttreningsrutinen og mangfoldet av Pilates.

Pilates styrker også bekkenmuskulaturen, forbedrer pusten og holdningen, og er et flott supplement for de som allerede trener vekttrening.

Det er to forskjellige måter å øve på Pilates, den ene er på bakken ved å bruke bare vekter, fjærer, baller i forskjellige størrelser, sirkler, elastisk bånd og vekten på kroppen selv, og den andre er med spesifikt Pilates-utstyr. Begge måter er bra for å miste vekt og for å definere kroppen, men den som gir raskere resultater er Pilates-metoden med enheter.

Vektopplæringsøvelser fremmer økningen av muskelmasse på relativt kort tid, og på omtrent 6 måneders trening er det mulig å observere en bedre kroppskontur og større definisjon av muskler. Men i Pilates, hvis øvelsene blir utført riktig, kan du på 3 måneder se at musklene er fastere å ta på og under sammentrekning.

Jeg kan gjøre pilates og vekttrening sammen?

De som elsker å trene, kan ta pilates og vektkurs, men ikke på samme dag. Ideelt sett bør du en dag gjøre en type trening en dag og dagen etter, den andre øvelsen, med en veksling mellom dem..

De som bare ønsker å øke muskelmassen for å fremstå som sterkere, bør velge vekttrening, spesielt de første månedene, og da kan de opprettholde disse musklene gjennom Pilates fordi i disse metodene er målet med øvelsene ikke bare å øke muskelvolumet.

Pilates erstatter vekttrening?

Pilates erstatter vekttrening avhengig av målene som skal oppnås. Sjekk ut noen forskjeller mellom dem:

Uansett hvilken trening du velger, vil det garantert gi store fordeler for kroppen din. Det viktige er ikke å være stillesittende og sørge for at du trener litt fysisk aktivitet regelmessig.

I tillegg, under trening, er det viktig å holde kroppen fuktig og gi energi, i så fall anbefales forbruk av hjemmelaget energidrikke. Se hvordan du tilbereder en hjemmelaget energidrikk ved å se denne videoen: 

Naturlig energidrikk | Å trene

Hva er fordelene med pilates?

Noen av fordelene med å gjøre pilates for kroppen inkluderer:

• Styrking av magemusklene;
• Lindrer ryggsmerter;
• Øker fleksibiliteten;
• Forbedrer holdning;
• Øker kardiovaskulær kapasitet;
• Reduserer leddbetennelse.

I tillegg er det også kliniske pilates som ligner på fysioterapi, der tilpassede pilatesøvelser brukes til å hjelpe til med å gjenopprette forskjellige typer skader, styrke bekkenmuskulaturen i inkontinens eller forbedre utøverens prestasjoner, for eksempel. 

Hvor mange kalorier bruker jeg? 

Andre fysiske aktiviteter er også gode alternativer for å gå ned i vekt. Skriv inn dataene nedenfor og finn ut hvor mange kalorier du forbrenner når du trener: