Hypopressiv gymnastikk består av å utføre en maksimal utpust og da må man prøve å 'suge' magen helt inn, forlate uten å puste og opprettholde denne maksimale sammentrekningen. Denne bevegelsen...
fitness - Side 16
Turgåing er en aerob fysisk aktivitet som kan utføres av hvem som helst, uavhengig av personens alder og fysiske tilstand, og har flere helsemessige fordeler, som å forbedre det kardiovaskulære...
For å miste ryggfett er det viktig at det utføres øvelser som fungerer med mer vekt på musklene som er tilstede i øvre og nedre del av ryggen, i tillegg...
Øvelser for å styrke det indre låret bør utføres i trening i underekstremitet, helst med vekter, for å få en bedre effekt. Denne typen trening hjelper til med å styrke...
For å definere underlivet må det utføres øvelser som styrker CORE, slik at mageminnene kan bli tydeligere, og i tillegg til å minimere mengden fett i det området fordi magemusklene...
Funksjonelle øvelser er de som jobber alle musklene på samme tid, annerledes enn det som skjer i kroppsbygging, der muskelgrupper blir jobbet isolert. Dermed forbedrer funksjonelle øvelser kroppsbevissthet, motorisk koordinasjon,...
En fin måte å gå ned i vekt og styrke magemusklene er å gjøre Pilates-øvelser med den sveitsiske ballen. Pilates ble designet for å bringe kroppen tilbake til en sunn...
For å ha faste og definerte glutes er det viktig å gjøre knebøy, minst 3 ganger i uken, i omtrent 20 minutter, og etter en måneds trening er det allerede...
