7 tips for ikke å gi opp gymmen

I de første dagene av treningsstudioet er det normalt å føle seg spent og forpliktet til å gå ned i vekt eller trene kroppen, men over tid kan treningsøkter bli kjedelige og resultatet tar lang tid å vises, noe som fører til motløshet og lyst til å forlate treningsstudioet.

Derfor er det viktig å holde fokus på målene, motivasjonen og feire hver liten prestasjon, ettersom resultatene ikke vises over natten. Se hva er de 7 tipsene for å holde deg motivert og ikke gi opp treningsstudioet:

1. Sett deg reelle mål

Begynn med å sette deg mål som er enkle og enkle å oppnå, og først deretter sett deg mål som er vanskeligere å oppnå, for ved å være veldig ambisiøs helt fra starten, kan du lett bli frustrert og gi opp gymmen.

For eksempel: hvis målet er å miste 5 kg, sett deg et mål om å miste 1 til 2 kg på en måned og ikke 5 kg på en gang, da det er et enklere og mer realistisk mål å oppnå, gi styrke og insentiv til å fortsette å miste den gjenværende vekten til du når målet.

2. Gjør treningsstudioet morsommere

En av grunnene til å droppe ut av treningsstudioet er fordi det blir uinteressant eller kjedelig. Så det er viktig å variere idretter eller øvelser, velge dem du liker mest eller synes det er morsomst, slik at det er en glede å være på treningsstudioet.

For eksempel: hvis treningene på treningsstudioet består av kondisjonstrening eller vekttrening, kan du variere og ta zumba- eller spinningklasser eller prøve gruppessport, for eksempel fotball eller volleyball, for eksempel. I tillegg kan det i begynnelsen også være en utfordring å sikre at du har energi til å fullføre treningen, i hvilket tilfelle anbefales bruk av energidrikker, som hydrerer og gir energi. Se hvordan du tilbereder en flott hjemmelaget energidrikk ved å se denne videoen: 

Naturlig energidrikk | Å trene

Å lage en spilleliste med favorittsangene dine og lytte til dem på treningsstudioet er veldig motiverende, fordi ved å like sangene, hjernen får kroppen til å reagere positivt på øvelsen, og det er også mulig å bevege seg og trene til musikkens rytme, mens samtidig som du hører det.

4. Registrer alle prestasjoner

Å skrive ned alle prestasjonene som har blitt oppnådd siden jeg gikk på treningsstudio er et flott tips for å få motivasjon og fortsette trening uten å gi opp, ettersom det er et bevis på at øvelsene og treningen er med på å oppnå målene og at hvis du gjør fremskritt.

For eksempel: å skrive på en mobiltelefon, i dagboken eller bare på en notisblokk som har mistet 1 kg, har gått ned i størrelse, nå har på seg 38 i stedet for 42 eller nå har klart å gjøre 50 sit-ups i stedet for 5.

5. Å trene med ekte venner

Å invitere venner, naboer eller kolleger til å delta på samme treningsstudio hjelper deg med å opprettholde engasjementet for fysisk aktivitet, og i tillegg gjøre treningsøktene morsommere og morsommere, så det ser ut som tiden går.

6. Bli belønnet for innsatsen

Etter å ha nådd et mål, gi deg selv en belønning, som å kjøpe nye sko, ta på nye sanger å lytte til under trening eller kjøpe nye klær for å trene, for eksempel. Det er viktig at hvis målet er å gå ned i vekt, ikke belønningen er kalorimat, som kaker eller sjokolade, da de kan skade resultatene som oppnås.

7. Feir den nye kroppen

Å sammenligne forskjellene i kroppen før du går på treningsstudioet og etter 2 til 3 måneders trening hjelper til med å opprettholde motivasjonen i trening og ikke å gi opp, da det er et virkelig bevis på at innsatsen lønner seg.

For eksempel: prøv på gamle klær og se forskjellene, sammenlign gamle bilder med nyere bilder eller ta bilder med strammere og mindre klær, slik at du kan sammenligne senere.

Se 3 tips til for å finne glede i treningsstudioet.