Øvelser for korsrygghyperlordose
Hyperlordose er en overdrevet krumning av kolonnen, slik at ryggen aksentuerer, noe som forårsaker smerter i kroppen og slutten av spredningen, om nødvendig behandling, som også kan hackes med fysioterapi, på samme måte fysisk aktivitet kan også bidra til å lindre smerter og ubehag samt riktig holdning.
Normalt skjer lumbar hyperlordose etter samme tid som "joroba", globose mage og anteriorization av hodet. Årsakene inkluderer endringer i holdning som for eksempel hoftedislokasjon, lumbar ryggskade og progressiv muskeldystrofi, for eksempel. Når årsaken til postural hyperlordose skyldes ubalanser i regionen som svakhet i muskelen rectus abdominis, gluteus og tilbaketrekning av iliopsoas.
Gjennom en røntgenundersøkelse kan legen observere alvorlighetsgraden av hyperlordose og indikere personens stilling og indikere den beste behandlingen, som kan omfatte fysioterapitimer og kirurgi, avhengig av alvorlighetsgraden. , kan det korrigere og kurere hyperlordose.
Hyperlordosen har en kur?
Postural årsak lumbar hyperlordosis kan korrigeres ved hjelp av postural øvelser, motstand og manipulerende teknikker, for å oppnå gode resultater. Når det også er syndromer eller alvorlige forandringer som muskeldystrofi, kan det imidlertid være nødvendig å utføre kirurgi i ryggraden, som fremdeles fullstendig kan eliminere hyperlordose, kan forbedre holdningen og bringe ryggraden nærmere det sentrale området. På denne måten kan det besluttes at lumbar hyperlordose ikke kan kureres i alle tilfeller, men i de fleste lokalsamfunn som oppstår på grunn av endringer i kroppen, kan de heles..
Hvordan behandles hyperlordose
Behandlingen for lumbar hyperlordose må hacket med fysioterapitimer og utøvelse av fysiske øvelser som svømming eller pilates. I fysioterapi må det utføres flere øvelser som styrker musklene som er svekket, spesielt magen, samt strekk i musklene som er atrofert, og strekker columna..
Treningsøkter som kan gjøres alene som pilates med utstyret, i vannet, i tilfelle hydroterapi eller hydropilater, er et flott alternativ for å forbedre den generelle holdningen og korrigere kolonnens krumning. Søylebevegelse og global postural reeducation (RPG) øvelser, kan også være en del av behandlingen.
RPG-en består av posturale øvelser, der fysioterapeuten plasserer individet i en viss stilling og han må være der i noen minutter, uten å bevege seg. Denne typen trening utføres stoppet og forårsaker litt smerter under utførelsen, men det er viktig å justere kolonnen og andre artikulasjoner.
Trening for hyperlordose
Målene med øvelsene er hovedsakelig å styrke magen og glutenene, og også øke mobiliteten til kolonnen. Noen eksempler er:
1. Abdominal Plancha
For å utføre bukplanen er det nok å plassere undermunnen på gulvet, deretter støtte kroppen med fotsålen og underarmene, og la kroppen henge som om den endrer seg i bildet under, stopper i denne stillingen i minst 1 minutt, etter hvert som denne tiden blir enklere, øker du tiden fra 30 til 30 sekunder.
2. Innhold i katt / avsky kattestillinger
Hold deg i posisjon støttet av 4 ender med hender og hjul på gulvet og flytt søylen opp og ned. Bøy kolonnen helt mot magen ved å bevege alle ryggvirvlene i kolonnen oppover, fra livmorhalssøylen til korsryggen, som om det var en avsky katt, og derfor bør du utføre den motsatte bevegelsen av kolonnen, som du ønsker å nærme deg søylen. der var gulvet, som en katt når du vil kjærtegne. Etterpå nøytraliserer den den opprinnelige nøytrale posisjonen. Gjenta 4 ganger.
3. Gå opp på en benk med 1 ben, vekslende
Klatrer opp på en benk, bruker bare ett ben i hver øvelse, som om man endrer seg i bildet, passer på å støtte seg fast på stigningen. Det anbefales ikke å bruke plastposer, da de er ustabile og kan gå i stykker. Jo høyere sjø, jo større blir den, fordi den kan starte med en lavere benk. For å lette treningen kan du legge hendene rundt midjen og huske å holde den spredt og sikte mot å alltid vende for å holde kolonnen på linje..
4. Liggende bekkenbevegelse
Len deg oppover, bøy bena og tving søylen tilbake for å holde den spredt på gulvet. Utfør denne sammentrekningen i 30 sekunder, og hvil deretter. Anbefaler 10 repetisjoner.
Det er nødvendig å utføre minst 12 ukers behandling for deretter å evaluere resultatene. Tradisjonelle mageøvelser anbefales ikke, da de favoriserer økningen i kyfose, som vanligvis er markert fremhevet hos disse individene..
Hvordan bekreftes hyperlordose
Hovedtegnet på hyperlordose i kolonnen er den store krumningen i bakgrunnen som kan observeres når personen er på siden. Andre symptomer som kan være til stede er:
- Smertefull på slutten av spredningen;
- Sett deg ned på gulvet til du kommer til gulvet og ikke hvile på gulvet;
- Svak, globose og utvendig mage;
- Cellulitt i baken og på baksiden av bena på grunn av forstyrrelse av den lymfatiske venøse tilbakekomsten.
Hvis du kan identifisere hyperlordose gjennom observasjon av profilen til individet i situasjoner som panoramiske røntgenstråler, hvor den lumbosakrale vinkelen er høyere enn 68 º, kan også ortopediske tapper også være nyttige for å identifisere alvorlighetsgraden av hyperlordose. og behovet for behandling.
