Behandling mot smerter i akillessene

For å behandle smerter i akillessenen, anbefales det å plassere en pose med isstein i det smertefulle området og hvile, unngå fysisk anstrengelse og redusere trening..

Smerter i akillessenen kan indikere en liten betennelse, som kan skje med en form for fysisk anstrengelse, for eksempel løping, gåing eller sykling, og det er ikke alltid alvorlig. Smerter kan også skje på grunn av bruk av en sko som trykker på denne senen, kontusjon på dette stedet, utviklingen av en spur i hælen eller på grunn av bursitt. Selv om det er mindre vanlig, er det tilfeller der personen rapporterer at han ikke har hatt noen form for innsats som kan rettferdiggjøre begynnelsen av smerte.

Denne endringen er vanligvis enkel og varer ikke lenge, med symptomer som regres innen 7-15 dager etter behandling. Men hvis det ikke er tegn på bedring med følgende tips, må du søke medisinsk hjelp.

Hva du skal gjøre?

I tilfelle smerter i akillessenen, er noen indikerte strategier:

salve: Du kan bruke en krem eller salve som inneholder mentol, kamfer eller arnica, det kan lindre ubehag;
hjem: Unngå innsats, men det er ikke nødvendig å hvile helt, bare ikke trene fysisk aktivitet i noen dager;
Egnet fottøy: Bruk joggesko eller komfortable sko, unngå svært harde sko og også høye hæler, sandaler av Anabela-typen kan brukes så lenge hælen ikke er mer enn 3 cm høy, ingen annen type sko eller sandal med hæler anbefales;
Kontrastbad: legg føttene i et basseng med varmt vann og salt i 1 minutt, og bytt deretter til et basseng med kaldt vann, og la det ligge igjen i ett minutt. Gjør 3 bytter på rad.
Ispakker: Plasser knust is inni en sokk og pakk den rundt ankelen og la den virke i 15-20 minutter, flere ganger i løpet av dagen;
akupunktur: Det kan være nyttig å bekjempe smerter og betennelser på en alternativ måte.

Hvis smertene forblir i mer enn 7 dager, anbefales det å søke medisinsk hjelp, for det kan være en senebetennelse, som for eksempel kan behandles med betennelsesdempende medisiner i noen dager, og fysioterapimeøkter for fullstendig bedring. Hvis behandling med senebetennelse ikke blir utført riktig, kan smertene forverres og utvinning tar lengre tid, så det er viktig å starte behandlingen så snart som mulig..

Det er ikke nødvendig å immobilisere eller bandasje foten.

Indikerte øvelser

Strekk- og styrkeøvelser for benmuskulaturen anbefales: gastrocnemius og soleus. For tøying bør du:

Gå opp et skritt og støtt foten din på slutten av trinnet;
Støtt kroppsvekten din og senk hælen så mye du kan
Hold i den posisjonen i 30 sekunder på 1 minutt;

Gjenta den samme øvelsen med det andre beinet. Utfør 3 strekninger med hvert bein - to ganger om dagen, i 1 uke.

Etter denne perioden kan det antydes å utføre styrkeøvelser med de samme musklene, i så fall kan det samme trinnet brukes som følger:

Støtt føttene dine på slutten av trinnet;
Hev hælen så høyt du kan. Gjør 3 sett med 10 reps.

Andre øvelser kan anbefales av fysioterapeut, etter behov, dette er bare noen få eksempler på hva som kan gjøres hjemme.

For personer som trener intens fysisk aktivitet, bør tilbakeføringen til trening gjøres gradvis.

Lær hva du kan gjøre for å kurere akilles senebetennelse

Hva forårsaker smerter i akillessenen

De viktigste symptomene på akilles tendinopati er milde smerter, mens personen er i ro, som blir moderat under aktiviteter som å gå i mer enn 15 minutter eller gå opp / ned trapper. Smertene forverres når du utfører en knebøy eller hopper bevegelse, og du kan se litt hevelse på baksiden av foten. Under sene palpasjon kan det være mulig å finne punkter med større ømhet og tykning av senen.

I tilfelle brudd på akillessenen er kraften veldig intens, og når senen palpes, er det mulig å observere disses kontinuitet. I dette tilfellet kan det være nødvendig å utføre kirurgi, når senen bryter fullstendig, men bare fysioterapi kan brukes i tilfeller av delvis brudd..

Lær mer om behandlingen for Achilles senebrudd

Fordi senen brenner?

Achilles-senen brenner når den utsettes for større anstrengelse enn vanlig, og når personen ikke er i stand til å få nok hvile, kan det føre til et sammenbrudd på cellenivå, noe som følger av en ufullstendig helbredelsesrespons, som også kan relateres til mindre blod kommer til senen. Dette forårsaker små mikroskopiske lesjoner i senen, inkludert fibrinavsetning og en uorganisering av kollagenfibre som forårsaker smerter, betennelse og stivhet i bevegelsen..

Legen kan bestille en røntgen eller ultralyd for å vurdere kilden til smerten og indikere riktig behandling. Kirurgi er svært sjelden indikert.