Hvordan bli kvitt forstoppelse enkelt

Den fastlagte tarmen, også kjent som forstoppelse, er et helseproblem som kan påvirke hvem som helst, men det er mer vanlig hos kvinner. Dette problemet fører til at avføringen blir fanget og akkumulert i tarmen, og dermed har større vanskeligheter med å gli, noe som kan føre til utseendet til andre symptomer som hovent mage, overflødig gass og magesmerter og ubehag. 

Forstoppelse kan bli forverret eller forårsaket av en stillesittende livsstil og et kosthold med lite fiber, grønnsaker, frukt og grønnsaker, noe som gjør tarmen lat og har problemer med å fungere.. 

Hva du skal gjøre for å løsne tarmen

For å frigjøre tarmen er det viktig å spise grønnsaker og grønnsaker som spinat, spinat, salat, grønne bønner, brokkoli, blomkål, gresskar, grønnkål, gulrøtter og rødbeter til lunsj og middag og når det er mulig rå. I tillegg er det viktig at du til frokost og om dagen spiser frukt som papaya, kiwi, plomme, appelsin, ananas, mandarin, fersken eller drue med skall, for eksempel som er rike på fiber og vann, og som favoriserer funksjonen til tarmen. Se andre matvarer som hjelper deg med å forbedre fanget tarmen.

Hele korn og frø som linfrø, chia, havre, sesam, hvetekli eller gresskarfrø er også gode naturlige alternativer som hjelper tarmen til å fungere, og som kan tilsettes til frokost eller en ettermiddagsbit. De er viktige fordi de er en utmerket naturlig kilde til fiber for kroppen. 

I tillegg er det veldig viktig å drikke minst 1,5 til 2,5 L vann per dag, spesielt hvis du øker fiberinntaket ditt, da det også hjelper å regulere tarmen. Hvis du har problemer med å drikke vann, kan du se denne videoen fra ernæringsfysiologen vår som hjelper deg med å bruke teknikker for å drikke mer vann: 

Hvordan drikke mer vann

Avføringsmiddel for forstoppelse

Noen avføringsmidler som kan brukes til å behandle forstoppelse inkluderer: 

• Melk av Magnesia
• Benestare
• Almeida Prado 46
• Senan
• Agiolax
• Bisalax
• Colact
• Metamucil
• Guttalax Drops
• Mineralolje

Disse rettsmidlene bør alltid tas om natten, før du legger deg i dvale, slik at de kan få virkning i løpet av natten og skal bare brukes under medisinsk råd eller i tilfeller med ekstremt behov. Dette er fordi overdreven og ukontrollert bruk kan gjøre tarmen enda latere, ettersom den blir vant til å bli stimulert til å fungere.  

Det ideelle er å alltid prøve å behandle dette problemet gjennom endringer i kostholdet og gjennom inntak av naturlig te med avføringseffekt som for eksempel svart plommete eller Senna. Oppdag 4 kraftige teer med avføringsmiddel ved å klikke her.

Mat som fester tarmen

En viktig regel for å holde forstoppelse under kontroll er å redusere eller unngå inntak av matvarer som holder tarmen, for eksempel: 

• guava; 
• godteri;
• pasta;
• potet;
• bønner;
• Hvitt brød;
• Hurtigmat; 

De fleste av disse matvarene er rike på karbohydrater, noe som bidrar til å gjøre tarmen mer fast og bør derfor spises med måte for ikke å forverre problemet. I tillegg bør sukker eller kullsyreholdige drikker også unngås, da de også ender med frikende forstoppelse.