Slik forbedrer du tarmen

For å forbedre funksjonen til fanget tarmen er det viktig å drikke 1,5 til 2 liter vann om dagen, spise mat som hjelper til med å balansere tarmbakterier, for eksempel yoghurt, spise fiberrik mat som brokkoli eller epler, og trener fortsatt regelmessig.

I tillegg kan tilskudd med probiotika, som er viktige bakterier for regulering av tarmfunksjon eller i fibre, også brukes. Denne tilskuddet skal alltid indikeres av legen eller ernæringsfysiologen.

Matvarer for å forbedre den fastlåste tarmen

Noen eksempler på mat som hjelper til med å regulere fanget tarmen er:

• Yoghurt eller gjæret melk, for eksempel kefir
• Linfrø, sesam, mandel
• Spisen korn, korn Alle kli,
• Rosenkål, brokkoli, gulrøtter, asparges, rødbeter, spinat, chard, artisjokker
• Lidenskapsfrukt, guava, sapodilla, genipap, pupunha, cambucá, bacuri, pære i skall, druer, eple, mandarin, jordbær, fersken

Belgfrukter som bønner, erter, fava bønner og kikerter er også rike på fiber og hjelper til med å regulere tarmen, men de bør konsumeres uten peeling fordi skallet forårsaker tarmgasser, forårsaker oppblåsthet og flatulens.

For å lære mer om hvordan du forbedrer tarmgassene, se: Hvordan eliminere gasser.

Hvordan forbedre den fastlåste tarmen i svangerskapet

For å forbedre tarmen i svangerskapet er det viktig å spise en diett rik på frukt og grønnsaker, og spiser minst 5 ganger om dagen.

Et annet godt tips er å spise en tørket svart plomme hver dag. Finn ut mer om hvordan du kan forbedre din gravide tarm ved: Forstoppelse under graviditet.

Slik forbedrer du babyens fangede tarm

For å forbedre babyens fangetarm er det viktig for moren å ta seg av fôringen hvis hun ammer babyen, og unngå matene som er oppført ovenfor. Et annet alternativ er å tilby babyen naturlig appelsinjuice mellom måltidene.

Når babyen allerede spiser grønnsaker, kan du øke vannet i suppen for å gjøre det mer flytende. Hvis du allerede spiser grøt, kan du prøve å gjøre grøten mer flytende eller bytte maisstivelse, ris eller maismel til havre, noe som hjelper med å løsne tarmene.

Hvordan forbedre irritabel tarm

For å forbedre den irritable tarmen er det viktig å redusere eller eliminere fet mat fra kostholdet, med koffein, alkohol og sukker, fordi disse stoffene øker irritasjonen i tarmen..

For å lære mer om irritabel tarmdiett, se: Kosthold for irritabel tarm.